Bir insanın ideal uyku saati

[Yunus Emre Çayırlı]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



California Üniversitesi'nin araştırmasına göre 6 saat 30 dakika ideal.

 

[Onur Esin]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



10 saat iyidir. İdeal uyku saatinden çok düzenli uyku aralığı önemlidir. Bu da benim gibi gece yatmazlara uygun olmayan bir durum.

 

[Onur Bakır]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



6-8 yeterli fakat yine uykulu uykulu kalkıyorum yataktan.



en ideal uyku uyuyabildiğin kadar uyumaktır bana göre

 

[Bahadir Battal]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



Yıllardır çözemediğim konudur

sabahları 7,30 da kalkıyorum gece 10'da yatsam sabah yine uykulu olurum , e 11-12 gibi yatsam yine aynı..

2-3 gibi yatsam çok dinç uyanırım ama 2 gün öyle yapsam yorgunluktan ölürüm bu sefer gün içinde yıllardır bi çözüm bulamadım

 

[Emre Saykal]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati

Peki bu sure alkol ve ya herhangi uyusturucu bir madde kullanirsaniz ne kadar oluyor

Ben alkol alınca uykum kaçıyor, yani alkol alıp uyuduğumu hiç bilmem. Bana ters etki yapıyor. :lol:

 

[Ahmet Özgün Güven]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



İşim yoksa 15-16. Varsa 7-8 olmalı ama olmuyor çoğu zaman 3-4 saat uyuyorum. Böyle saçma bir olay işte.

 

[Onur Can Akbaş]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



ideal 10 . 8 kesmez.

 

[Ahmet Şimşek]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



6 saat.

 

[Selin Cinar]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



Okul günleri 4-6 saat, tatillerde 13-16 saat.

 

[Eray Ak]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



6 saat candır.

 

[Rıfkı Karakülah]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



Haftaiçi hergün sabah 8.30da dersim var. Ama forumdan bile 3 'ten önce çıkmıyorum. Günlük ortalama 4 saat.

 

[Özgür Şener]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati

Her yerde yazıyor, araştırıp bulabilirsin. Google bile sana yardımcı olabilir.



Google



Araştırmak isteyene kaynak çok. Bu mesajının altında ilginç bir yargı var mı bilmiyorum ama varsa açıklayayım. Ben de öğrenci yıllarımda fazla uykudan dolayı psikolojik yardım almıştım, nedenini de bir önceki mesajımda açıkladım.

Yok yahu yargı filan. Yanlış anlamışsın sen beni.



Merak ettim sadece.

 

[Fırat Taştan]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



5.30-7 saat arası yatıyorum genelde her gün

 

[Özgür Şener]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



4 saat tavşan uykusu oluyor herhalde.

 

[Mehmet ALTUNPAK]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



valla ben bu işten birşey anlamadım.. en erken uyudugum saat 2 dir.. uyuyabildigim kadar uyusam hep uyuşuk ve uykulu oluyorum gün boyunca.. erken uyuyorum yine aynı.. ama 2-3 gibi uyudugumda 8-9 arası uyanırsam o gün dinç oluyorum.. benim ideal uykum kendimi iyi hiseettiğim saat 6-7 saattir.. fazlası beni kötü etkiliyor.

 

[Fırat Taştan]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati

valla ben bu işten birşey anlamadım.. en erken uyudugum saat 2 dir.. uyuyabildigim kadar uyusam hep uyuşuk ve uykulu oluyorum gün boyunca.. erken uyuyorum yine aynı.. ama 2-3 gibi uyudugumda 8-9 arası uyanırsam o gün dinç oluyorum.. benim ideal uykum kendimi iyi hiseettiğim saat 6-7 saattir.. fazlası beni kötü etkiliyor.

bende aynı şekilde fazla yatınca aptal gibi oluyorum kalkamıyorum ama 6 saat kadar yada daha az yatınca çok rahat uyanıyorum

 

[Kemal Özbaş]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



8

 

[Jose Edwin Laplacé]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



4 saat.

 

[Adem Cansever]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati

Yok yahu yargı filan. Yanlış anlamışsın sen beni.



Merak ettim sadece.

İş yerinde stresli bir ana denk gelmiş sanırım, şimdi baktım da mesajından ne anladım, gerçekten hatırlamıyorum.



Her neyse; çok uyumak hipersomnia diğer bir adıyla depresyon uykusunu tetikler. Depresyon uykusu denilince zaten kervan gözükmüş oluyor, bu yüzden kimseye bu şekilde uyumayı tavsiye etmem.



Aslında sorun, temelde çok uyumak yahut az uyumak değil; uyku kalitesi ile ilintilidir. Düzgün bir uyku düzenin dahi olsa uyku kaliteni etkileyecek faktörler senin günlük yaşantında ciddi problemler çıkarabilir. Özellikle konsantrasyon, düşünce, odaklanma gibi... Tabi az yahut çok uyku olayını da uyku kalitesini etkileyen faktörler arasına dahil edebiliriz.

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Cevap: Bir insanın ideal uyku saati



İnsanların bünyesine bağlı olarak ideal uyku saati 4-11 saat arasında değişiyor arkadaşlar. Zamanında bu konuyu çok araştırmıştım.



Bu saatin kaç saat olması gerektiğini belirlemek için de her gün aynı saatte kalkmak tavsiye ediliyor. Düzenli olarak hergün aynı saatte kalkılınca belirli bir yerden sonra sürekli aynı saatte uyku geldiği için ortalama uyuma süreniz belirlenmiş oluyormuş. Ne kadar doğru bilemiyorum ama. Tabii ki bir de kaliteli uyku muhabbeti var. Onun için de akşam 9 civarından güneşin doğuşuna kadar olan süre olduğu yönünde yorumlar okumuştum.



Kendim için konuşacak olursam çok düzensiz bir uyku düzenim var. Lise döneminde gece 4 saat uyurdum mesela, gün içinde de aralarda kestirirdim. Şu an ise ortalama 6-7 saat uyuyorum ve bence yeterli.