boyun ağrısı

Murat Saylak

Muhasip Üye
GalataSarayı Efendileri
Katılım
18 Şubat 2011
Mesajlar
139.925
Tepkime puanı
62.573
Puan
5.478
hayat kalitesini sıfıra indirebilen ağrılardır. uzun vadeli çözüm bulamadığım.
 
küçükken beden eğitimi dersinde ya da ufak takımlarda futbol basket vs oynarken hep bi 5 - 10 dk ısınma hareketleri yaparlar ya. "Stretch hareketleri"

her sabah kesin yapmak lazım, %500 fark ediyor gün içinde. hele hele 30-35+ yaş ise.
 
Bir süre seri bir şekilde masaja git.
Haftada 3 kere 2-3 hafta boyunca.
Sabah kalkınca ısınma hareketleri yap.
Boynunu dönebildiği kadar sağa sola cevir ve bir kaç saniye o pozisyonda kal.
Oturma şekline dikkat et, telefona fazla eğilme.
Yastığını da değiştirebilirsin o da çok fark ediyor.
 
düzleşme

bazen meslek hastalığı bazen de modern hayat hastalığı

günde 2-3 kere yarım saat egzersiz yapmak lazım diyor doktorlar

ben de çok zorlanıyorum
 
Ayakta iken omuzlarını yukarı kaldırıp kafan geride olacak şekilde kafanı bir omzundan diğer omzuna götür. Bütün işlemi 180 derecede yapacaksın kilit nokta orası. Bunu gün icinde mümkün oldukça yap. Hadi hayirli traşlar.
 
Geri
Üst Alt