Bende içmiyorum acaip mutluyum...
Bööhh diyorum sadece Refik...
Evin icerisinde sigara icmemeye calisin balkonda ya da bahcede icin evin durumuna gøre. Kis icinse bir oda belirleyin hizli hizli icmeyin yavas yavas sindire sindire icin.
Eger evde de iciyorsaniz yattiginiz odada icmeyin ve ictiginiz yeri havalandirin ve sakin kullugu disari almayi unutmayin odanizda kazara icerseniz uyumadan ønce.
Sigari savasarak icmeyin surekli surekli hizli bir sekilde, az icin øz icin.
Ellerinizi sIk sIk yikamaya øzen gøsterin.
Sabah kalkinca elinizi yuzunuzu yikadiktan sonra kahve yapin ve balkona ya da bahceye cikarak kahve ve sigaranin zevkini yasayin.
Balkonu geniş arkadaşlara tavsiye benden..
Önce bir fırtla başladık...
Tek aldık
Paketsiz niye geziyorum dedim
Artık sabah ilk işim sigara almak oldu
O yüzden üzgünüm ama bu boka ilk başladığın zaman zaten paket içemezsin
Hey gidi be, bu başlık açıldığında tiryakinin tekiydim ve böyle bir mesaj yazmıştım. Şimdi neredeyse 6 aydır ağzıma vurmuyorum sigarayı.
Bence bırakmak gerçekten sanıldığı gibi zor değil, sadece 3 gün kendinizi fena halde sıkacaksınız, mümkünse sokağa bile çıkmayın ve kesinlikle sigara içmeyin. Daha sonra canınız çekse bile içmediğiniz günlere acıyıp, sigara içmeyeceksiniz emin olun.
Yalnız Adem'in yöntem cidden yanlış olan yöntem. Bende sigara kullanıyorum ve bırakmayı denediğimde de 3 gün falan dayanabilen bir insanım. Ama kesinlikle Adem'in yöntemi kullanmayın derim. Evet, 3 gün sıkacaksınız kendinizi ama evinizde falan değil. Genelde önerilen şudur, günlük yaptığınız klasik işleri yapın, sigarayı bırakmaya alışma sürecinde evde oturmak, her allahın günü yaptığın işleri yapmamanın çok sakat olduğu söyleniyor. Evet, o 3 gün bıraktım dediğimde bende bunu yaptım ama işe yaramadı görüldüğü üzere. Çünkü tekrar dışarı çıkınca içtim. Dışarıya o yüzden çıktım çünkü.
Allen Carr'ın o çok söylenen kitabını okudum. Öncelikle şunu belirtmeliyim ki çok abartılıyor kitap. Yok 2. sayfada bıraktım, yok 10. cümlede daha içmedim tarzı şeyler okumuştum ben kitaba başlamadan önce. Abartılıyor lakin cidden o kitap işe yarıyor. Sabit fikirli bi adam değilseniz kesinlikle işe yarayacaktır. Allen Carr'ın ikna gücü gerçekten müthiş çünkü.
Kitaptan anladığım kadarıyla özet geçersem sigarayı bırakmanın kolay yolu;
kitabı okuyacak arkadaşlar bakmasın-
1-Sigarayı bırakmayı kafaya koyun.
2-Çekeceğiniz acıdan zevk duyun. O acıyla dalga geçin.
3-Sigara kötü bir şey.
4-Güzel bir şey olsa ilk içişinizde ağzınız suratınız kaymazdı.
şuan canım feci sigara çekiyor. yakayım bir tane
O üç gün öyle bir halde oluyorsun ki o konsantrasyon kaybıyla -tabiri caizse- donunu çalsalar farkında olmuyorsun, farkında olsan bile umurunda olmuyor. Bunun için dedim, ben şahsen yöntemlerin göreceli olduğunu savunan biriyim. Kendi tecrübelerimi söyledim belki ihtiyacı olanlar olur diye ama kesinlikle yöntem arayışında olanları yönlendirmek gibi bir gayem olmadı. Çünkü herkes için aynı yöntem geçerli değildir, atomize edersek; herkes farklı bir metabolik yapıya sahiptir, dolayısıyla böyle yöntem kitapları vs. geçerliliğini hiçbir zaman genele yayamaz.
İkincisi sigara konusunda yöntem aramaya gerek de yok; bırakıyorum diyeceksin ve kesinlikle -Çetin ağabeyin söylediği gibi- isteyeceksin. Bundan sonra yöntemler, usuller sana kalmış oluyor; tamamen kendin geliştiriyorsun vs.
Ayrıca Okan, dışarı çıkıp sigara içiyorsan çevreni -kısa bir süre- değiştirmeni öneririm.
O kitap bende açıkcası işe yaramıştı. Yeminle canım sigara içmek bile istemiyordu ama nedense kendimi zorlayarak içiyordum. İlk sigaraya başladığım zamanlar gibi. Pek hoşlanmıyordum sigarayı içerken falan.
Mesela 3-4 gün süren bi bırakma evresi yaşadım. Ardından bi fırt çektim. Gerçekten kötü oluyor insan. Müthiş derecede bi hayal kırıklığı yaşamıştım. Hani şaka gelecek ama çok sevdiğim bi kızdan ayrılmış, sevdiğim biri hastalanmış tarzı birşey hissetmiştim. Ciddi derecede kendimden nefret etmiştim o ara. Kirlenmiş hissediyordum lan kendimi.
Ayrıca Adem demek istediğim şu. Mesela geceleri hava esiyor bizim burda. Sahile iniyoruz arkadaşlarla bira, tuzlu fıstık falan gidiyor. Artık klasikleşti mesela bu. Ben sigara içmeyeceğim diye bunlardan vazgeçersem daha kötü olurum diye düşünüyorum. Sigarayı cidden bırakırım mesela. 1 ay içmem, 1 ay sıkarım dişimi. 1 ay sonra arkadaşlarımla inerim yine sahile flaş patlar yani. Eskiden sigara içerdim tarzında. Benim için o zaman çook daha zor olur.
Sigara için hayatımı değiştirmemek en güzeli kanımca.
