Kilo Verme Yöntemleriniz Neler?

[Doruk Ata TANRIVERDİ]

Şahsen uyguladığım bir yöntem yok ama yemekten sonra sıvı tüketirim.

 

[Mehmet Mehmetoglu]

sekeri ve ekmegi biraktim 2 ayda 15 kilo verdim

 

[Aykut Keskin]

Tek öğün beslenmeyi öneririm.
Ama o tek öğünde de bir kuzu yemeyeceksin.

 

[Alp Duman]

Sabahları 1 bardak ılık suya , 1 kaşık doğal elma sirkesi. Çok faydası oluyor.

 

[Kerem Uygun]

Hiçbir yöntemim yok. Kilo da veremiyorum zaten

 

[Can BÜYÜK]

Tam aradığım konu.

Donatın burayı müthiş tavsiyelerinizle.

 

[Hamdi Coban]

Şahsen uyguladığım bir yöntem yok ama yemekten sonra sıvı tüketirim.

Yemekten sonra en az yarim saat beklersen sivi tüketimini hic sikinti olmaz.

Toplanin beyler size hemen zayıflamanın yolunu veriyorum. Level olarak hardcore gelebilir bazilariniza.

Zamaninda 76 kiloydum seneler önce ve boyum 1.85cm.

Zamanla yavaşça sinsice 130 kiloya dayanmisti kilom. Ocak ayinda tüp mide ameliyatı gecirdim, ama sizin bu ameliyata ihtiyacınız yok vereceğim diyetle.

Su an 89 kiloyum 5-6 aylık ameliyat süreçinden sonra.

Ilk 4 hafta sadece su, ayran, laktozsuz süt ile protein ve 100% elma suyu.

4-10 haftalarinda üste yazan sıvılar ve patates/meyve püresi.

2,5 ay disinizi sikin ve etkiyi görün. Rahat 10-20kg kaybı garanti.

Basladigimda t-shirt ve gömlek beden olarak en az XXL'di ve jeans/kotlarda 38 giyiyordum.

Su an beden large ve kot 32/34. Müthis bir şey. Giydiğim her şey yakisiyor tekrar.

 

[Kemal Tan Canatan]

Belirli bir zaman diliminde 500-700 kcal'lik bir kalori açığını korumaktan başka hiç bir şey yapmanız gerekmiyor

 

[Ali Mert]

Biraz uzun bir yazi ama bana cok faydasi oldu bu bilgilerin.

https://eksisozluk.com/entry/166348119

 

[Alper Altun]

Yemek yememek, suan denemekteyim.

 

[Murat Saylak]

Karbonhidratı, asitli ve şekerli şeyleri bırakıyorsunuz. 4 ayda zamanında 20 kilo vermiştim böyle. Yatmadan 4 saat önce yemeyi kesiyorsunuz

 

[Oğuzhan Sesko]

Günde 1.5 öğüne düşmek. Şekeri ve ekmeği azaltmak. Zor değil.

 

[Osman SEDEN]

O götten o ter akacak

 

[Mete Temiz]

Ketojenik diyet baya işe yarıyor açıklıkta hissetmiyorsun ama uzun süre tavsiye etmem bir yerden sonra kolesterol sıkıntısı oluyor.

 

[Serkan Gündüz]

Oruç diyeti

 

[Cengiz Usta]

Kalori açığı yaparak 10 kilo verdim spor falanda yapmıyorum

 

[Ali Rıza DEMİR]

Yemeyince geçiyormuş hacı
Hiç denemedim

 

[Arda Kerim]

Kalori açığı bırakın(aşırı bırakırsanız hem sürdürebilir olmaz hem de metabolizmanızı yavaşlatırsınız)
Kardiyo yapın(koşmanıza gerek yok yürüseniz dahi olur, aç karnı önerilir)
Proteini yüksek tutun
Çok kiloluysanız sarkmamak için ağırlık çalışmanız ve kas kazanmanız gerekecek

50 kiloyu bu temel bilgiler çerçevesinde vermiştim zamanında

 

[Melih Sönmez]

Yemek yememek, suan denemekteyim.

bi süre su orucu en temizi.

devamında da 16/8 yaparsın

mis

 

[Aziz Kaan]

Günde 1.5 öğüne düşmek. Şekeri ve ekmeği azaltmak. Zor değil.

Oğuzhanım daha başka alternatif çözümlerin var mı ?