Üye Fotoğrafları
- Konuyu Başlatan M.Rasit ÜNVER
- Başlangıç tarihi
Gökhan Kral
10 Numara!
- 23 Ağustos 2012
- 10.598
- 19
- 923
Cevap: Üye Fotoğrafları
berat denedim kardesim olmadi yine,yarin sakin kafayla denerim ,olmazsa bir daha anlatirsin bana:yenieek:
iyidir abi, hizliresim.com'a gir gözat'a tıkla fotoğrafı seç sonra
Doğrudan Erişim: yazan yerdeki linki kopyala sonra
buraya gel mesaj yazma yerine...bu simgeye tıkla "From URL" yi seç. kopyaladığın linki yapıştır. Retrieve remote file and reference locally'deki işareti kaldır
SAYGILAR
berat denedim kardesim olmadi yine,yarin sakin kafayla denerim ,olmazsa bir daha anlatirsin bana:yenieek:
- 1 Şubat 2009
- 25.094
- 25.280
- 3.468
Cevap: Üye Fotoğrafları
afiyet olsun Tugaycığım
Kıskanmadım lan bakmayın öyle
ben bahsetmiş olduğun yasak elmadan yemedim renkdaş.azmedince herşey oluyor.yeter ki iste.cinsellikte de hiçbir sıkıntım yok.o kadar rahatım ki şu fiziği yaptıktan sonra her hafta türlü ve farklı yemekler yemenin tadını çıkartıyorum.anladın sen onu
afiyet olsun Tugaycığım
Kıskanmadım lan bakmayın öyle
Tankut Koç
Sarı Üye
- 9 Mart 2013
- 190
- 0
- 706
Cevap: Üye Fotoğrafları
neyse ben cikiyorum Tugay kardes senin yazdiklarini bir dahaki sefere okurum insallah cok sagol simdiden
neyse ben cikiyorum Tugay kardes senin yazdiklarini bir dahaki sefere okurum insallah cok sagol simdiden
Cevap: Üye Fotoğrafları
Afiyet olsun reis
ben bahsetmiş olduğun yasak elmadan yemedim renkdaş.azmedince herşey oluyor.yeter ki iste.cinsellikte de hiçbir sıkıntım yok.o kadar rahatım ki şu fiziği yaptıktan sonra her hafta türlü ve farklı yemekler yemenin tadını çıkartıyorum.anladın sen onu
Afiyet olsun reis
- 20 Haziran 2011
- 60.957
- 69.363
- 4.758
Cevap: Üye Fotoğrafları
.
.
Ufuk Erten
10 Numara!
- 31 Temmuz 2009
- 10.050
- 189
- 1.388
Cevap: Üye Resimleri ve Resim Üzerinde Çalışmalar
kardes bu bodyden sonra daha bisi yapilmazki bunu koru sen artik yani climax yapmisin
kardes bu bodyden sonra daha bisi yapilmazki bunu koru sen artik yani climax yapmisin
- 20 Haziran 2011
- 60.957
- 69.363
- 4.758
Cevap: Üye Fotoğrafları
2007 yılındaki sulu derbiden
2007 yılındaki sulu derbiden
Tugay Senkaya
Kırmızı Üye
- 20 Ocak 2011
- 1.163
- 0
- 996
Cevap: Üye Resimleri ve Resim Üzerinde Çalışmalar
sence ?
sana tecrübelerimden yararlanarak bi kaç bilgi vereyim. bu işin yolu karbonhidrat ve şeker beslenmesini artırıp metabolizma hızını düşürmekten geçiyor. bu ikisi birbirini destekler. sporla pekiştirilirse sağlıklı kilo alma gerçekleşir.ama mutlaka yap.spor yapmadan kiloyu hem zor alırsın aldığınlada g.t göbek salarsın.karbonhidrat alımını arttır; hamur işleri, pizza, kebap, pide, makarna, pilav vs. bu alımları sıklaştır ve metabolizmanın yavaşladığı saatlere - akşam, gece gibi - getirin. yemeğin üzerine şerbetli tatlı yemeyi ihmal etme.şerbetli tatlı alımını öğlen de yap. yemeklerini meyve sularıyla çeşitlendir.sabah kahvaltında tereyağ ve balı eksik etme.ekmek tam tahıllı olsun.diğerini kullanma.tualete çıkarttırır.aldığıda klozete dökersin.ara öğünleri ihmal etme.her şeyden önemlisi, metabolizma hızınızı yavaş.bunları gerçekten dene.mutlaka kilo alacaksın.buna rağmen alamazsan bi doktora görün derim.sağlıcakla kal.kafana takılan birşey olursa özelden cevap veririm.
gel birlikte olsun diyormuşum teşekkürler renkdaş
eyvallah eren
hedef
[/URL]
O ne la ?
sence ?
sana tecrübelerimden yararlanarak bi kaç bilgi vereyim. bu işin yolu karbonhidrat ve şeker beslenmesini artırıp metabolizma hızını düşürmekten geçiyor. bu ikisi birbirini destekler. sporla pekiştirilirse sağlıklı kilo alma gerçekleşir.ama mutlaka yap.spor yapmadan kiloyu hem zor alırsın aldığınlada g.t göbek salarsın.karbonhidrat alımını arttır; hamur işleri, pizza, kebap, pide, makarna, pilav vs. bu alımları sıklaştır ve metabolizmanın yavaşladığı saatlere - akşam, gece gibi - getirin. yemeğin üzerine şerbetli tatlı yemeyi ihmal etme.şerbetli tatlı alımını öğlen de yap. yemeklerini meyve sularıyla çeşitlendir.sabah kahvaltında tereyağ ve balı eksik etme.ekmek tam tahıllı olsun.diğerini kullanma.tualete çıkarttırır.aldığıda klozete dökersin.ara öğünleri ihmal etme.her şeyden önemlisi, metabolizma hızınızı yavaş.bunları gerçekten dene.mutlaka kilo alacaksın.buna rağmen alamazsan bi doktora görün derim.sağlıcakla kal.kafana takılan birşey olursa özelden cevap veririm.
afiyet olsun Tugaycığım
Kıskanmadım lan bakmayın öyle
gel birlikte olsun diyormuşum
teşekkürler renkdaşAfiyet olsun reis
eyvallah eren
kardes bu bodyden sonra daha bisi yapilmazki bunu koru sen artik yani climax yapmisin
hedef
Ufuk Erten
10 Numara!
- 31 Temmuz 2009
- 10.050
- 189
- 1.388
Cevap: Üye Resimleri ve Resim Üzerinde Çalışmalar
cogu gitmis azi kalmis ozaman ne farki var ki
biraz daha detayli cok az daha siskin okdr 2-3 ayda halledersin
hedef
[/URL]![ebs.png](http://[URL="https://imageshack.us/photo/my-images/802/ebs.png/"][IMG]https://img802.imageshack.us/img802/1717/ebs.png)
cogu gitmis azi kalmis ozaman ne farki var ki
biraz daha detayli cok az daha siskin okdr
2-3 ayda halledersinTugay Senkaya
Kırmızı Üye
- 20 Ocak 2011
- 1.163
- 0
- 996
Cevap: Üye Resimleri ve Resim Üzerinde Çalışmalar
bu imkansız demirhan.5-6 yılı daha var.adam 94 kilo.o kiloyla %8 in altında yağ oranı var.fotomda öyle görünüyor.bu adam benim gibi 3 tane eder.baksana şu canavara
bu imkansız demirhan.5-6 yılı daha var.adam 94 kilo.o kiloyla %8 in altında yağ oranı var.fotomda öyle görünüyor.bu adam benim gibi 3 tane eder.baksana şu canavara
Nedim Sertel
Büyük Kaptan
- 18 Haziran 2009
- 23.217
- 14.870
- 2.828
Cevap: Üye Resimleri ve Resim Üzerinde Çalışmalar
Kardeş sen bilirsin ama senin vücut, "hedef" diye gösterdiğin adamın vücudundan daha estetik duruyor.
bu imkansız demirhan.5-6 yılı daha var.adam 94 kilo.o kiloyla %8 in altında yağ oranı var.fotomda öyle görünüyor.bu adam benim gibi 3 tane eder.baksana şu canavara
Kardeş sen bilirsin ama senin vücut, "hedef" diye gösterdiğin adamın vücudundan daha estetik duruyor.
Mehmet Oguz
Parçalı Üye
- 25 Mayıs 2010
- 2.580
- 0
- 1.146
Cevap: Üye Fotoğrafları
Farki sirf goguslere bakarak gorebiliyon. Traps ve deltoids'da oyle. O herif canavar.
Farki sirf goguslere bakarak gorebiliyon. Traps ve deltoids'da oyle. O herif canavar.
Feyzi AKTAS
Kırmızı Üye
- 10 Şubat 2011
- 1.480
- 0
- 996
Cevap: Üye Fotoğrafları
aynen tugay şu an idealsin bence suyunu çıkarmaya gerek yok bu vücudu korumaya yönelik yap antremanını derim
aynen tugay şu an idealsin bence suyunu çıkarmaya gerek yok bu vücudu korumaya yönelik yap antremanını derim
- 20 Haziran 2011
- 60.957
- 69.363
- 4.758
Cevap: Üye Resimleri ve Resim Üzerinde Çalışmalar
reis senin vücut gayet iyi benim düşüncem o mutant gibi olacam diye uğraşma derim ben
bu imkansız demirhan.5-6 yılı daha var.adam 94 kilo.o kiloyla %8 in altında yağ oranı var.fotomda öyle görünüyor.bu adam benim gibi 3 tane eder.baksana şu canavara
reis senin vücut gayet iyi benim düşüncem o mutant gibi olacam diye uğraşma derim ben
Mehmet Oguz
Parçalı Üye
- 25 Mayıs 2010
- 2.580
- 0
- 1.146
Cevap: Üye Fotoğrafları
Adam 1,5 seneden beri antreman yapiyor. Antreman yapan biri icin aradaki fark cok net ortada. Bu yuzden Tugay'i cok iyi anliyorum.
"Amator" gozler icin aradaki fark net olmaz. Yag orani 15% altina dusen her vucut bilincsiz gozlere cok kasli gorunur, cunki 15%'in altina dustugunuz anda definisyon daha da ortaya cikiyor. Soyle dusunun; ortalama bir futbolcunun yag yuzdesi 12-13 civaridir. 10'un altina, hele 8 gibi (ki, uzun sure 8 gibi bir yuzde'de kalmak sagliga zarar) BB'lerde gorunur.
Kilo/yag% onemli. Maraton kosuculari, bisikletcilerin de yag yuzdeleri inanilmaz derecede dusuk. Definisyon var, ama sonucta kas%'de cok dusuk. Tugay'i anliyorum. Demirhan 3 ayda o hali alirsin demis. Adam senelerdir calismistir o hale gelmek icin. Fazla alisik olmayan goze fark yok gibi gelir, ama adam'daki dry muscle mass cok yuksek bir seviyede. Yag yuzdesi dusuk oldugu gibi kilosu'da bir okadar fazla.
Tugay'in guzel bir vucudu var. Kuru olmasi bunun en buyuk sebebi. Tugay'in eski fotograflarina bakarak Ectomorph yapiya sahip oldugu ortaya cikiyor. Genellikle bir ectomorph icin kilo almak dunyanin en zor misyonu olmasi gerek. Tugay bu yuzden bir istisna. Ben hikayesini ilk duyduguma aklima ilk gelen AAS oldu.Winstrol'la baslayip, arkasina Deca/Dianabol/Test-e kullanip, Clenbuterol'la post cure yaptiginda buna benzer, inanilmaz bir evrim gecirirsin. Gecebilirsin hatta. 1,5 senede 62'den 86'a yaglanmadan cikmak cok, cok istinasi bir durum. Hele bir ectomorph icin. Tugay'in bunu basarmisi muthis.
Genetik ve vucut yapinin onemi cok yuksek. Gencler cok heveslenmis, ama BB senelerini alan bir spor. Hele bir sakatlik gecirirsen mental acidan cok kotu oluyor. Sol deltoid'umda sinirlerim zarar gormustu, uzun sure yapamadim. Bel sakatligi geciren arkadaslar biliyorum. BB 1 senelik bir spor degil. Yaptigin sporun yani sira diyetin cok onemli.
Ornek olarak, ben bir Endomorph yapiya sahibim. Dogustan cok guclu, iri bir yapim var. Ama cok zor yag kaybettigim gibi, cok kolay kas ve yag kazanabiliyorum. Sansin olacak yani. Sansin yani sira COK sabirli olacaksin. Haftada 5 gun bicep/tricep calismakla biryere varamazsin:yenieek:
Adam 1,5 seneden beri antreman yapiyor. Antreman yapan biri icin aradaki fark cok net ortada. Bu yuzden Tugay'i cok iyi anliyorum.
"Amator" gozler icin aradaki fark net olmaz. Yag orani 15% altina dusen her vucut bilincsiz gozlere cok kasli gorunur, cunki 15%'in altina dustugunuz anda definisyon daha da ortaya cikiyor. Soyle dusunun; ortalama bir futbolcunun yag yuzdesi 12-13 civaridir. 10'un altina, hele 8 gibi (ki, uzun sure 8 gibi bir yuzde'de kalmak sagliga zarar) BB'lerde gorunur.
Kilo/yag% onemli. Maraton kosuculari, bisikletcilerin de yag yuzdeleri inanilmaz derecede dusuk. Definisyon var, ama sonucta kas%'de cok dusuk. Tugay'i anliyorum. Demirhan 3 ayda o hali alirsin demis. Adam senelerdir calismistir o hale gelmek icin. Fazla alisik olmayan goze fark yok gibi gelir, ama adam'daki dry muscle mass cok yuksek bir seviyede. Yag yuzdesi dusuk oldugu gibi kilosu'da bir okadar fazla.
Tugay'in guzel bir vucudu var. Kuru olmasi bunun en buyuk sebebi. Tugay'in eski fotograflarina bakarak Ectomorph yapiya sahip oldugu ortaya cikiyor. Genellikle bir ectomorph icin kilo almak dunyanin en zor misyonu olmasi gerek. Tugay bu yuzden bir istisna. Ben hikayesini ilk duyduguma aklima ilk gelen AAS oldu.Winstrol'la baslayip, arkasina Deca/Dianabol/Test-e kullanip, Clenbuterol'la post cure yaptiginda buna benzer, inanilmaz bir evrim gecirirsin. Gecebilirsin hatta. 1,5 senede 62'den 86'a yaglanmadan cikmak cok, cok istinasi bir durum. Hele bir ectomorph icin. Tugay'in bunu basarmisi muthis.
Genetik ve vucut yapinin onemi cok yuksek. Gencler cok heveslenmis, ama BB senelerini alan bir spor. Hele bir sakatlik gecirirsen mental acidan cok kotu oluyor. Sol deltoid'umda sinirlerim zarar gormustu, uzun sure yapamadim. Bel sakatligi geciren arkadaslar biliyorum. BB 1 senelik bir spor degil. Yaptigin sporun yani sira diyetin cok onemli.
Ornek olarak, ben bir Endomorph yapiya sahibim. Dogustan cok guclu, iri bir yapim var. Ama cok zor yag kaybettigim gibi, cok kolay kas ve yag kazanabiliyorum. Sansin olacak yani. Sansin yani sira COK sabirli olacaksin. Haftada 5 gun bicep/tricep calismakla biryere varamazsin:yenieek:
Osman Işık
Tecrübeli Üye
- 22 Ekim 2010
- 6.265
- 1
- 1.023
Cevap: Üye Fotoğrafları
usta su 62'den 86 kiloya cikma isini bir anlatsana lütfen. Meslea kendimden örnek vereyim; Ben normalde ayiptir söylemesi hayvan gibi yemek yerim ama nedense birtürlü kilo alamiyorum ve kollarim son derece ince ve bu durumu nasil düzeltebilecegimi bir türlü bilmiyorum.
usta su 62'den 86 kiloya cikma isini bir anlatsana lütfen. Meslea kendimden örnek vereyim; Ben normalde ayiptir söylemesi hayvan gibi yemek yerim ama nedense birtürlü kilo alamiyorum ve kollarim son derece ince ve bu durumu nasil düzeltebilecegimi bir türlü bilmiyorum.
- 15 Nisan 2010
- 26.236
- 1.367
- 1.693
- 3 Temmuz 2012
- 139.364
- 87.842
- 5.338
Cevap: Üye Fotoğrafları
ibret alınmıştır
ibret alınmıştır