yastığı değiştir5 6 senedir uyku problemi yaşıyorum.
yatağa girdikten sonra uykuya dalmak minimum 2 3 saat sürüyor
gün içinde ki aktivetelerin önemi de yok çok yoğun yada hareketsiz bir gün geçirsemde uyuyamıyorum
göz çevresi iyice kararmaya/morlaşmaya başladı
uykusuzluk yaşamış ve bir şekilde atlatmiş birinden tavsiye alabilseydik güzel olurdu
imkan varsa yatağı değiştir
2 3 günde 1 çarşafı nevresimi değiştir
yatağa girmeden önce duş al
ve en önemlisi bi doktora görünüp kendine uygun ilacı al
başkasının önermesiyle ilaç kullanma