GSCimbom Spor Salonu

[Sinan Eroğlu]

Evet var mı sporla ilgilenen vücut geliştirme ile ilgilenen

 

[Murat Yanut]

Göbek geliştiriyorum sağlam..

 

[Ufuk Erten]

@Tugay Senkaya

 

[Tugay Senkaya]

sinan bende transfer nöbetindeki yazına alıntı yapmıştım tamda bu konuda.demirhan sağol bu arada

 

[Sinan Eroğlu]

sinan bende transfer nöbetindeki yazına alıntı yapmıştım tamda bu konuda.demirhan sağol bu arada

hmm şimdi gördüm teşekkür ederim tavsiye için tekrarlarım genelde 4x yapıyorum 12 10 8 8 close-grip deniyeceğim , ama şuan kilo artırmam sanırım çok zor zaten zorlanıyorum kilo artırırken, diyette olduğum için six pack ve adonis için

 

[Tugay Senkaya]

hmm şimdi gördüm teşekkür ederim tavsiye için tekrarlarım genelde 4x yapıyorum 12 10 8 8 close-grip deniyeceğim , ama şuan kilo artırmam sanırım çok zor zaten zorlanıyorum kilo artırırken, diyette olduğum için six pack ve adonis için

henüz erken değil mi boy,kilo ve ölçü durumları nasıl ? rica ederim bu arada.

 

[Murat Yanut]

Beyler, bu konuda espiri yapacaksanız iki kez düşünün....





Şaka bir yana, lisede uğraştım sağlam göğüs kası vardı. Şimdi sütyen takacam nerdeyse, bırakırsan sarkıyor..

 

[Sinan Eroğlu]

henüz erken değil mi boy,kilo ve ölçü durumları nasıl ? rica ederim bu arada.

ben biraz boğaza düşkünüm o yüzden şimdi den başladım yumurta bir yere dayanmadan ufak ufak yaza kadar diyet dediğim yemem değil ritmik, bir göz sofrada kalarak kalkma ve şeker yememe

 

[Sinan Eroğlu]

henüz erken değil mi boy,kilo ve ölçü durumları nasıl ? rica ederim bu arada.

Göğüs 92'den 100

Omuz 110'du sanırım 118 oldu

Biceps 30'dan 32

Mide karın 86 idi 84 e düştüm 15 günde

bacak hatırlamıyorum

kilo 67'den 71'e yükseldi ama yağ artışı yok kas kütlesinde artış var. ortalmaa 4-5 ayda aldığım



mide sağlam çalışırım bu arada salonda hocalar dahil çoğu kişi benle çalışamaz ayrıda bırakıp giderler hahaa

 

[Faysal Duvardelen]

Finaller bitsin bende düşünüyorum fitnessa başlamayı ama dilinizden hiç anlamıyorum, bu konuya yabancıyım oldukça ,spordan anladığım halı saha maçı sadece

 

[Tugay Senkaya]

ben biraz boğaza düşkünüm o yüzden şimdi den başladım yumurta bir yere dayanmadan ufak ufak yaza kadar diyet dediğim yemem değil ritmik, bir göz sofrada kalarak kalkma ve şeker yememe

anladım.kurallar belli zaten belli bir hedefin varsa kararlıysan ve de tatlıdan uzak durabiliyorsan (ki bu konuda bende çok zorluk çekiyorum)hedefine ulaşabilirsin.cla içerikli komplex wheyler var onları önerebilirim.geçen sene definedeyken kullanmıştım.bi hayli yararını gördüm.yüksek bca,glutamin,mineral-vitamin destekli bir ürün.SNI PRO WHEY ürünün adı.supplement kullanıyorsan tavsiye ederim.

 

[Tugay Senkaya]

Göğüs 92'den 100

Omuz 110'du sanırım 118 oldu

Biceps 30'dan 32

Mide karın 86 idi 84 e düştüm 15 günde

bacak hatırlamıyorum

kilo 67'den 71'e yükseldi ama yağ artışı yok kas kütlesinde artış var. ortalmaa 4-5 ayda aldığım



mide sağlam çalışırım bu arada salonda hocalar dahil çoğu kişi benle çalışamaz ayrıda bırakıp giderler hahaa

gayet iyi ölçüler,gelişme muazzam.diyetle birlikte bel dahada incelir.karın çalışmak tabikide gerekli ama işin %90'ı beslenme bunu sende biliyorsundur gerçi mutfakta yapılır diye boşuna dememişler.

Finaller bitsin bende düşünüyorum fitnessa başlamayı ama dilinizden hiç anlamıyorum, bu konuya yabancıyım oldukça ,spordan anladığım halı saha maçı sadece

serkan en azından az çok spor altyapın varmış halısaha maçlarından başladığında eğer gerçekten bu yolda ilerlemeyi düşünürsen gün geçtikçe bilgilerin artar

 

[Sinan Eroğlu]

anladım.kurallar belli zaten belli bir hedefin varsa kararlıysan ve de tatlıdan uzak durabiliyorsan (ki bu konuda bende çok zorluk çekiyorum)hedefine ulaşabilirsin.cla içerikli komplex wheyler var onları önerebilirim.geçen sene definedeyken kullanmıştım.bi hayli yararını gördüm.yüksek bca,glutamin,mineral-vitamin destekli bir ürün.SNI PRO WHEY ürünün adı.supplement kullanıyorsan tavsiye ederim.

Hmm bir önceki Supplement'im multipower all in one ve multipower bcaa idi ama bu sefer Muscletech nitro-tech performance alacağım protein olarak bcaa olarak da bulabilirsem bayadır piyasada görmedim Muscletech amino build performance series bcaa "içinde glutamine de var" yada Musclemeds Amino Decanate BCAA 'da olabilir Glutamine içerikli yine

 

[Tugay Senkaya]

Hmm bir önceki Supplement'im multipower all in one'dı ama bu sefer Muscletech nitro-tech performance alacağım protein olarak bcaa olarak da bulabilirsem bayadır piyasada görmedim Muscletech amino build performance series bcaa "içinde glutamine de var" yada Musclemeds Amino Decanate BCAA 'da olabilir Glutamine içerikli yine

nitro-tech benim hacim küründe kullandığım whey.yaklaşık 3 kutu bitirdim.etkili olduğunu söyleyebilirim.servis sayısı azdır 20-25 gün dayanır ama sağlam üründür.bahsettiğin diğer ürünlerde sağlam.kombinesi etkili olur

 

[Sinan Eroğlu]

nitro-tech benim hacim küründe kullandığım whey.yaklaşık 3 kutu bitirdim.etkili olduğunu söyleyebilirim.servis sayısı azdır 20-25 gün dayanır ama sağlam üründür.bahsettiğin diğer ürünlerde sağlam.kombinesi etkili olur

aynen multipower all in one mesela karbonhidrat ağırlıklıydı, onun fazla kullanımı biraz yağlanma yapabilir, ama bulk dönemi için iyi tercih de olabilir.

 

[Faysal Duvardelen]

serkan en azından az çok spor altyapın varmış halısaha maçlarından başladığında eğer gerçekten bu yolda ilerlemeyi düşünürsen gün geçtikçe bilgilerin artar

Spor yapıyorum ama fitnessa yabancıyım,ayrıca tatlıyı keseceksek olmaz o iş yaza kadar düşünüyorum ilk etapta vücut biraz toparlansın yeterlidir benim için

 

[Sinan Eroğlu]

gayet iyi ölçüler,gelişme muazzam.diyetle birlikte bel dahada incelir.karın çalışmak tabikide gerekli ama işin %90'ı beslenme bunu sende biliyorsundur gerçi mutfakta yapılır diye boşuna dememişler.

bakalım hedef 2 sene içinde yani bu yaz değil bir sonraki yaza kadar, kaptan amerika moduna girmek tabi beslenme önemli spor sonrası eve gidene kadar kuru yemiş ve ev de tavuk pilav makarna hazırdır birinden biri ama ben genelde hergün farklı protein alma taraftarıyım bir gün et bir gün tavuk bir gün tavuk ve eti kıymasını karıştırarak , bir gün balık falan antrenman öncesi de genelde nesfit ve amino ağırlıklı beslenme yapıyorum

 

[Tugay Senkaya]

bakalım hedef 2 sene içinde yani bu yaz değil bir sonraki yaza kadar, kaptan amerika moduna girmek tabi beslenme önemli spor sonrası eve gidene kadar kuru yemiş ve ev de tavuk pilav makarna hazırdır birinden biri ama ben genelde hergün farklı protein alma taraftarıyım bir gün et bir gün tavuk bir gün tavuk ve eti kıymasını karıştırarak , bir gün balık falan antrenman öncesi de genelde nesfit ve amino ağırlıklı beslenme yapıyorum

paran varsa olursun valla gerçek olan bu biliyorsun ne denli pahalı spor olduğunu.supplementi,beslenmesi,salon parası,saatinde yatması zamanında kalkması.ben yarı yarıya alıyorum.400gr kırmızı et,300 tavuk gögsü.ya da ertesi gün tam tersi.ama bu önemli halkalarından biride kırmızı et bence.



şu videoda kopuyorum ayrıca.Garın kası istersin hea ne zaman izlesem gülüyorum bu adamı.[media]https://www.youtube.com/watch?v=KTvI6fUHf98[/media]

 

[Sinan Eroğlu]

paran varsa olursun valla gerçek olan bu biliyorsun ne denli pahalı spor olduğunu.supplementi,beslenmesi,salon parası,saatinde yatması zamanında kalkması.



şu videoda kopuyorum ayrıca.Garın kası istersin hea ne zaman izlesem gülüyorum bu adamı.[media]https://www.youtube.com/watch?v=KTvI6fUHf98[/media]

salon da şöyle bir hoca yada eleman olsa kavga ederim net söylüyorum

 

[Tugay Senkaya]

salon da şöyle bir hoca yada eleman olsa kavga ederim net söylüyorum

ama koca göbekle gelip six pack isteyen elemanlar için doğru söylüyor