Serhat Tasdelen
Tecrübeli Üye
- 24 Şubat 2009
- 5.267
- 490
- 1.848
Hangi Kardiyo Metodu En Hızlı Yağ Yaktırır?
- Konuyu Başlatan Şükrü Erden
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- egzersiz ozan tufan spor
İlker Atasay
Tecrübeli Üye
- 24 Eylül 2017
- 5.762
- 4.082
- 1.278
Alkol sıkıntı bende bi dönem ereksiyon sorunlarına sebebiyet verdi. Spor ve diyet ile toparladım. Yüksek yağ oranınız varsa , alkol sigara içiyorsanız vay halinize.
Ercan Kinay
Cezalı
- 10 Şubat 2016
- 18.803
- 3.724
- 868
Seks kardio
Alemin Tek Kralı
Alemin Tek Kralı
Arif Ulu
Baba Gündüz
- 26 Kasım 2008
- 81.139
- 20.036
- 3.313
En güzeli.
Hafta da 6 kere yaparım.
Faydasını görüyorum. Tabi beslenmeye de dikkat etmek lazım.
Enes Dalmış
Ulubatlı Souness
- 29 Mayıs 2015
- 31.803
- 19.407
- 2.193
Diyet ve uyku düzenin çok önemli
Onur Atar
10 Numara!
- 9 Aralık 2013
- 12.901
- 6.682
- 1.243
Öncelikle ilk iş beslenme düzeni.
Günlük ihtiyacınız olan kalorinin 300-500 kalori altını almaya bakmalısınız .
Aç kalmak çözüm değil kendinize zarar vermeden kilo vermeniz gerekiyor bunu da belirteyim.
Onun dışında sadece diyet ve kardiyo ile kastan da ciddi oranda yersiniz, bunun sebebi de ağırlık çalışmamanızdan kaynaklıdır.
Kilo verirsiniz evet ama yağ gittiği gibi ciddi sekilde kas kaybı da olur.
Bu konuda benim önerim, en çok kalori yakan egzersiz ağırlık egzersizleridir, ağırlık çalıştıktan sonra bu idmanın sonuna konan on veya onbeş dakikalık bir HIIT tarzı kardiyo işinizi eğer beslenmeye de dikkat ediyorsanız çok rahatça görecektir.
En cahil sporcunun bile bildiği gibi low carb high protein diyeti uygulayarak, ve bu antrenmanları yaparak kastan minimum, yağdan ise maksimum götürürsünüz.
Yok ben ağırlık çalışmak istemiyorum diyorsanız yine HIIT kardiyo öneririm, sevgiler
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Günlük ihtiyacınız olan kalorinin 300-500 kalori altını almaya bakmalısınız .
Aç kalmak çözüm değil kendinize zarar vermeden kilo vermeniz gerekiyor bunu da belirteyim.
Onun dışında sadece diyet ve kardiyo ile kastan da ciddi oranda yersiniz, bunun sebebi de ağırlık çalışmamanızdan kaynaklıdır.
Kilo verirsiniz evet ama yağ gittiği gibi ciddi sekilde kas kaybı da olur.
Bu konuda benim önerim, en çok kalori yakan egzersiz ağırlık egzersizleridir, ağırlık çalıştıktan sonra bu idmanın sonuna konan on veya onbeş dakikalık bir HIIT tarzı kardiyo işinizi eğer beslenmeye de dikkat ediyorsanız çok rahatça görecektir.
En cahil sporcunun bile bildiği gibi low carb high protein diyeti uygulayarak, ve bu antrenmanları yaparak kastan minimum, yağdan ise maksimum götürürsünüz.
Yok ben ağırlık çalışmak istemiyorum diyorsanız yine HIIT kardiyo öneririm, sevgiler
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Ercan Kinay
Cezalı
- 10 Şubat 2016
- 18.803
- 3.724
- 868
Çok doğru bir yere parmak basmışsın yağ ile kas beraber eritirsen görüntünde gider
Alemin Tek Kralı
Onur Atar
10 Numara!
- 9 Aralık 2013
- 12.901
- 6.682
- 1.243
Bu yüzdendir ki 3 ayda 10-15 kilo verdim diyen insanlar hala bir yerlerim sarkıyor, göbeğim var, yağlarımdan kurtulamıyorum demeleri
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
- 8 Temmuz 2015
- 35.815
- 70.667
- 3.893
Ağırlık antremanın sonunda Hiit cardio.İlk etapta 20 sn koş 40 sn yürü, 1-2 hafta sonra 30 sn koş 30 sn yürü, sonra 40 sn koş 20 sn yürü bu şekilde geliştirilebilir bunu 10 tur falan yapıyorum ben.Bazen de halat sallamayla box a zıplamayı kombinliyorum baya etkili oluyor.
Ercan Kinay
Cezalı
- 10 Şubat 2016
- 18.803
- 3.724
- 868
Mideyi uyarmak ta zayıflamada önemli çok uzun süre ac kalmak sağlık açısından tehlikeli
Alemin Tek Kralı
Alemin Tek Kralı
Onur Atar
10 Numara!
- 9 Aralık 2013
- 12.901
- 6.682
- 1.243
İdman sonunda crossfit halatı ile kardiyo yapmak en sevdiğim kardiyolardan birisidir
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
- 8 Temmuz 2015
- 35.815
- 70.667
- 3.893
Evet banada öyle geliyo koşu bandını pek sevmiyorum, bisiklet, halat, zıplamak daha eğlenceli ve etkili sanki
Onur Atar
10 Numara!
- 9 Aralık 2013
- 12.901
- 6.682
- 1.243
Koşmak bana göre çok uzun sürede çok az yakmak demek, ben de kürek çekmek ve halatı seviyorum
F5121 cihazımdan Gscimbom mobil uygulaması ile gönderildi
Ercan Kinay
Cezalı
- 10 Şubat 2016
- 18.803
- 3.724
- 868
Ercan Kinay
Cezalı
- 10 Şubat 2016
- 18.803
- 3.724
- 868
Arif Ulu
Baba Gündüz
- 26 Kasım 2008
- 81.139
- 20.036
- 3.313
Tek partner ile 3 iyi ve ideal rakam tabiki.
- 18 Temmuz 2009
- 82.157
- 240.164
- 5.263
Mevzu o değil ama yav, ben ciddi şekilde yaşam kalitesinin arttığını düşünüyorum, dengeli beslenme artı spor ile.
Arif Ulu
Baba Gündüz
- 26 Kasım 2008
- 81.139
- 20.036
- 3.313
Yalan yok. benim de kilo vermem lazım.
Ama mevcut zamanda kilo vermemek çok kolaylaştı. Hareket yok, yemek çok.
Çok zor ya.. disiplin gerekiyor ve insan hakikatten istemesi gerekir. Başkaları söylüyor diye yapmak.. başarılı olmaz...insan kolay pes eder.
Keşke tıp daha kolay bir çözüm sunsa.
Kolay çözümünü sunan paraya para demez yeni dünya da.