Bizim Olcanla takıl en kötü 10-15 kilo alırsın kesin çözüm
Tatlı ye bol bol. Ama hafif sütlü tatlılar değil. Şerbetli tatlılar ya da pasta türü yiyecekler.
market isinde calisiyorum ne yalan soyleyeyim molada kekidir cikolatasidir hergun abur cubur yiyorum ne yesem bir faydasi olmuyor doydugumda gobegim 1 cm sisiyor sonra 1 saat sonra iniyor yemek ne varsa yiyorum acaba duzensiz yedigimden mi mesela bizim arkadas vardi 1 dilim pastayi yerken kilo aliyor ben 4 dilim yedigim halde kilo almiyorum demek ki metabolizmamla alakali.
En yakın spor salonuna git ve uygun bir diyetle ağırlık çalışmaya başla. Aldığın kiloyu kas olarak alırsın. Zamanım yok diyorsan da günlük yemek rutininine devam et, ekstra olarak 200 gr kuruyemiş tüket. Günlük 1000 kalori fazla almış olursun, bu da haftada 1 kilo yapar.
Avm yok mu yakinlarda
Varsa anne babandan para iste
Orada her gün yemek ye
Varsa anne babandan para iste
Orada her gün yemek ye
15 günde 2 kgdaha aldım 88 oldum evladiyesini gibtiğim
boy 182
boy 182
Hayatım boyunca yatmadan önce mutlaka yemek yerim. En kötü sucuklu yumurta yerim ama boy 1.80 kilo 67 yıllardır.
Normal yemeklerim de 90 kilo olan arkadaşlardan az değildir.
Benim meselem çok kafayı takmam herşeye diye düşünüyorum.
Arkadaş da benzer bişeyden alamıyor olabilir.
Kardesim sana gunluk yedigimi anlatayayim sabah 7.30 da ise gidecegim zaman 6 da kalkarim kahvaltilik atistirim soyle 2-3 bir sey sonra ise giderim saat 10 gibi tekrar kahvalti molasi yaparim orada simit ve salami eksik etmem yerim. Sonra Saat 2 de tekrar 1 saat molamda 3 ogun yemek yerim tavuk-Pilav-kola icerim genellikle 4 gibi isten cikiyorum zaten 7-8 gibi annem ne yemek yapmissa onu yiyorum aksam 10 gibi cay yapar annem pringles ve cikolata alirim marketten yerim bu olayim 1 gunluk olayim,
Weight gainer kullan ve spor yap bol bol.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kalorisi düşük karbonhidratlar tüket yulaf muz gainer bulgur pirinç makarna bunları tüket kilonun 3 katı karbonhidrat al günlük cok rahat kilo alırsın
GT-I9060 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9060 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Şekerli yiyecek tüketimini arttırıp proteine yüklenirsen ve biraz spor yaparsan alabilirsin. Zayıf olan biri için kilo almak zordur.
bu dediklerin hergün icin gecerliyse ve kilo alamiyorsan valla helal olsun
Heeee al al da sonra benim gibi olunca nasıl vercem diye çırpın 
NOT: Bunu şu an 110 kg luk bir dev yazıyor... :38573:
NOT: Bunu şu an 110 kg luk bir dev yazıyor... :38573:
Aynı sorun bende de var boy 1.79 kilo 70. Almam lazım acilen ama ne kadar yesem de olmuyor
birde unutmamak gerek metabolizman asiri derecede hizli calisiyorsa ileri yillarda bu kalp rahatsizligina yol acabilme ihtimali varmis, sen en iyisim bir doktora görün
Bendede ayni sorun var.
1.82 boy 72 kg.
Isim geregi de cok ayakta kaliyorum su aralar.
10 kg almayi isterdim.
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
1.82 boy 72 kg.
Isim geregi de cok ayakta kaliyorum su aralar.
10 kg almayi isterdim.
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Ben sizden beterim 178 boy 56 kiloyum 
alamıyoruz napalım ölek mi
alamıyoruz napalım ölek mi