Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyız?

[Mehmet İşler]

- hızlı ye fazla çiğneme
- sıvı tüketimini azalt
- boyutu düşük kalorisi yüksek şeylerle beslen
- alkol ve cips günde bir kez tükettiğin şeyler olsun çayı unut

Bu şekilde kilo alırsın sağlıklı mı olur tabiki hayır göbek yaparsın

Peki sağlıklı kilo almak istiyorsan,

Git bir spor salonuna yazıl
Hoca iyiyse bir beslenme listesi al değilse bana pm at ben bizim hocadan alırım postlarım, sporun 2.-3. Ayı gibi protein tozu takviyeside eklendimi güzelce hacimlenirsin

SM-T110 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sercan Sönmez]

Öncelikle sağlıksız beslen. Günde 1 paket en büyük boy cipslerden ye ve en az 1 litre kola (diyet olmasın) iç. Soslu mısır gibi bol yağlı, tuzlu ve faydasız kuru yemişlere de aban. Burger king tarzı yerlerden en büyük boy menülerden ye. Ekmeksiz hiçbir şey yeme normal yemeklerden yiyorsan 2-3 kat daha fazla ekmek ye. Bunun dışında çikolata, kek ve şekerlemeleri eksik etme. Yediğin yiyeceklerin paketlerindeki kalori değerlerine bak. Günlük en az 5000 kalori al. Garanti veriyorum.

 

[Hakan Saygılı]

Etkili göbek eritme tavsiyelerinizi alalım

 

[Faik Fahri]

Kendine shakeler yapabilirsin blenderin varsa(ogun aralari icin). Muz, fistik ezmesi, yulaf fln ne varsa kat iyi tat cikar.

 

[Suphi Çelik]

paraya kıyıp fitness'a yazıl, kilo almada yardımcı oluyorlar, artı kilo almışken de kasa çeviriyorlar.

 

[Berk Kaya]

Boy kilo kaç

Fitnessa yazıl mutlaka. Ben de senin gibiydim kısa sürede kilo aldım. Vermek isteyene verdiriyor almak isteyene aldırıyor. Öyle de garip bir şey fitness

Ayrıca bebek maması al. Her gece yatmadan 5 10 bebek masası, bir adet muz, bir yemek kaşığı bal ve bir adet çiğ yumurtayi sütle beraber blenderda karıştır ve iç. En garanti kilo alma yöntemi. Almazsan gel beni bul


**Tapatalk**

 

[Aziz Yıldız]

180 boy 70 kilo olan az üye değilmişiz burda
ilginç bir topluluguz...

 

[Yasin Paçavra]

Boy kilo kaç

Fitnessa yazıl mutlaka. Ben de senin gibiydim kısa sürede kilo aldım. Vermek isteyene verdiriyor almak isteyene aldırıyor. Öyle de garip bir şey fitness

Ayrıca bebek maması al. Her gece yatmadan 5 10 bebek masası, bir adet muz, bir yemek kaşığı bal ve bir adet çiğ yumurtayi sütle beraber blenderda karıştır ve iç. En garanti kilo alma yöntemi. Almazsan gel beni bul


**Tapatalk**

Boy 175 kilo 65.

 

[Kemal Bulur]

Sigara iciyorsan bırak hemen alırsın

 

[Berat Ulucan]

Biz diyet yapıp saçma sapan şeyler yiyelim millet kilo almak için tavsiye istesin be.

 

[Cengizhan Kaya]

10 kilo fazlam var vereyim ücretsiz.

 

[Melih Peker]

Biz diyet yapıp saçma sapan şeyler yiyelim millet kilo almak için tavsiye istesin be.

etli dolma mi yiyorsunuz renkdas? canim cekti simdi bak olsa bir tencere gomerdim

 

[Emrah Duvar]

1 ay benimle takılabilirsin

 

[Berat Ulucan]

etli dolma mi yiyorsunuz renkdas? canim cekti simdi bak olsa bir tencere gomerdim

Yağsız tavuk salata. Neyse ki bitti çok şükür.

 

[Melih Sönmez]

@Emrah Duvar uzmanlık alanın knk.

Aydınlat insanları

 

[Melih Peker]

kilo vermek isteyenlere tavsiyede bulunabilirim

83 kiloya kadar ciktim

3 ayda 70 kiloya indim daha sonrasinda da devam ettim 63 kusurlere kadar inmistim ama bu degerler saglikli degil o yuzden 66 civarinda korumaya calisiyorum. boyum kisa sayilir hagi boyu 173 ( sanirim hagi 175cm 75 kgdi tabii yarisi kas bacaklarin)

spora vakit bulamiyorum egzersize baslayinca kas agirlikli biraz kilomu artirmayi dusunuyorum cunku eklem ve omurgalar icin kas kutlesi onemli.

 

[Mehmet Fatih]

kilo vermek isteyenlere tavsiyede bulunabilirim

83 kiloya kadar ciktim

3 ayda 70 kiloya indim daha sonrasinda da devam ettim 63 kusurlere kadar inmistim ama bu degerler saglikli degil o yuzden 66 civarinda korumaya calisiyorum. boyum kisa sayilir hagi boyu 173 ( sanirim hagi 175cm 75 kgdi tabii yarisi kas bacaklarin)

spora vakit bulamiyorum egzersize baslayinca kas agirlikli biraz kilomu artirmayi dusunuyorum cunku eklem ve omurgalar icin kas kutlesi onemli.

Naptin renktas oyle. Anlat da bizde yapalim. 15 kilo fazlaligim var


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

 

[Doruk Ata TANRIVERDİ]

kilo vermek isteyenlere tavsiyede bulunabilirim

83 kiloya kadar ciktim

3 ayda 70 kiloya indim daha sonrasinda da devam ettim 63 kusurlere kadar inmistim ama bu degerler saglikli degil o yuzden 66 civarinda korumaya calisiyorum. boyum kisa sayilir hagi boyu 173 ( sanirim hagi 175cm 75 kgdi tabii yarisi kas bacaklarin)

spora vakit bulamiyorum egzersize baslayinca kas agirlikli biraz kilomu artirmayi dusunuyorum cunku eklem ve omurgalar icin kas kutlesi onemli.

✍️🤰

 

[Can BÜYÜK]

kilo vermek isteyenlere tavsiyede bulunabilirim

83 kiloya kadar ciktim

3 ayda 70 kiloya indim daha sonrasinda da devam ettim 63 kusurlere kadar inmistim ama bu degerler saglikli degil o yuzden 66 civarinda korumaya calisiyorum. boyum kisa sayilir hagi boyu 173 ( sanirim hagi 175cm 75 kgdi tabii yarisi kas bacaklarin)

spora vakit bulamiyorum egzersize baslayinca kas agirlikli biraz kilomu artirmayi dusunuyorum cunku eklem ve omurgalar icin kas kutlesi onemli.

Tavsiyede bulunabilirim diyorsun ama tavsiyede bulunmuyorsun doktor.

 

[Gökhan Sancak]

Bugün diyetimin 30.'cu günü. Sabah baktım 16 kilo vermişim.

Evlendikten sonra aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. 4-5 kilo daha vermem lazım.