Sergio Oliveira'nın Göğüs Kası Koptu

[Tuna Köse]

bi kişi yok muydu kardeşim o hareket öyle yapılmaz diyecek acilen bu boşluğu dolduracak bir PT lazım

Gayet mühim adammış bunu anlamış olduk. Yıllarca boşa t. geçilmiş bu adamlarla

 

[Emrah Duvar]

Aklı Fikrin memelerde

memeler ilgi alanım

 

[Uğur Bulut]

@Uğur Bulut hayatını kaslarına adamış bir fitness koçu olarak böyle durumlar yaşamamamız için bizler tavsiylerde bulunur musunuz sn hocam

slmlar tabiki. Bu konuya parmak basmam için vesile olun tşklerimi sunuyorum rengim. her zaman PROFESYONEL olarak üstüne bastığım 5 madde var

5 MADDEDE KASIMI NASIL YIRTMAM? AMATÖR SPORCU ADAYLARI MUTLAKA OKUSUN
KESİNLİKLE AMA KESİNLİKLE
1) HER AMATÖR SPORCU ADAYININ yaptığı hatayı yapmayın, ısınmadan spora başlamayın

2) AMATÖR SPORCU ADAYLARI olarak hanımlara hava atacağım diye kaldıramayacağınız küloların altına girmeyin ki erkek-kadın karışık spor salonlarında yapılan en büyük hatadır.

3) AMATÖR SPORCULARA yönelik o hareketi yanlış yapıyorsun kardeşimleri en azından iç sesinizle tetkik edin haklılık payı olabilir. ki ben spor salonlarındaki HER AMATÖR sporcu adayı kardeşimi bilimum vaziyette uyarmayı PROFESYONEL bir sporcu olarak görev bilirim.

4) önce kardio sonra ağırlık yapmayın bütün AMATÖR sporculara nacizane tavsiyemdir.

5) her türlü soru ve sorunununuz için -eğer AMATÖR ve bu işi bilmeyen ya da bildiğini sanan bir SPORCU ADAYI iseniz- bana PM yoluyla ulaşabilirsiniz ÜCRETSİZ VE PROFESYONEL bilgi birikim ve deneyimimi sizlerden esirgemem

 

[Halil Vurucu]

Yazdan beridir Sergio extra fitness calisiyor deniliyordu. Faydasini gormedik ama simdi tumuyle gitti.

 

[Sergen Zeren]

Kupada fb macinda oynasa maçı aldıracak etkiye sahipti ama tabiki sakatlanacakti.bereketsiz bu adam

 

[Arda Sadi]

Gecmis olsun

 

[Tuncay Van]

Kesin bir futbolcu ile iddaaya girdi ve kaldiramiyacagi agirligi kaldirdi.

 

[Fatih Karadag]

120-130 kilo Bench presse giriyoruz kopmuyor da bu nasıl koparttı

Zaten 50-60 girmiştir onda da göğüs kopar mı bilmiyorum

Isınmadan birden girdiyse olmuştur heralde

Ne yani sen şimdi 130 kilo bench press mi yapıyorsun ?
Spora gittim felan diyince fitness yapıyorsun diye tahmin ediyordum.
Sen bildiğin bodycisin.

 

[Hakan Kuzu]

Herifin zaten faydasi yoktu, simdi de yatip 2,75m indirecek. Berbat bir transfer, kontrati facia. Yanlis hatirlamiyorsam okan hoca istemisti bu adami.

 

[Kubat Tokmakçı]

Ne yani sen şimdi 130 kilo bench press mi yapıyorsun ?
Spora gittim felan diyince fitness yapıyorsun diye tahmin ediyordum.
Sen bildiğin bodycisin.

20 sene once spora basladigimda bos demiri bile zor kaldiriyordum ve de zayiftim
Spor ile kilo aldim,
Sonra vucut alisti
Vucut agirligi ve guc artikca kilolar da artiyor
Ama artis hizi bir sure sonra yavasliyor.

Evde bench press , istasyon ve diger onemli sayilabilecek ekipmanlar var.
Zaman tasarrufu acisindan boyle bisey yaptim.
Yarim saatten fazla vakit ayirmiyorum, kendi halimde takiliyorum sadece vucudu korumaya calisiyorum artik

 

[Kalender Cengiz]

Herifin zaten faydasi yoktu, simdi de yatip 2,75m indirecek. Berbat bir transfer, kontrati facia. Yanlis hatirlamiyorsam okan hoca istemisti bu adami.

Angelinho ve oynatmadigi Bakambu'yu isteyen ile ayni kisi diyorsun yani ?

 

[Mithat Şahinbey]

Angelinho ve oynatmadigi Bakambu'yu isteyen ile ayni kisi diyorsun yani ?

Usta senin başarılı GS teknik direktörlerine karşı öfken mi var?

 

[Kalender Cengiz]

Usta senin başarılı GS teknik direktörlerine karşı öfken mi var?

Basarili tartisilir, ofkem ise dogru degil renkdas.

 

[Mithat Şahinbey]

Basarili tartisilir, ofkem ise dogru degil renkdas.

Yanlış anlamışım usta o zaman afedersin.

 

[Berat Ulucan]

Bu seneyi kapattı gözüyle bakabiliriz, zaten narin bir adam,
2 orta saha transferi lazım.

Geçmiş olsun.

 

[Süleyman Yıldız]

Gögüs kasini koparmak büyük basari, eger anladigim gibiyse futbol kariyeri bitmistir, sende 3 milyondan 10 milyonluk kazik girmistir, iflah olmaz bu bi daha, zaten "fit" durumda performans vermiyordu artik

 

[Ahmet Emre Durgut]

Herifin zaten faydasi yoktu, simdi de yatip 2,75m indirecek. Berbat bir transfer, kontrati facia. Yanlis hatirlamiyorsam okan hoca istemisti bu adami.

Cenk Ergün transferidir kendisi.

 

[Emrah Yıldırım]

Geçmiş olsun umarım denildiği gibi seneyi kapatmamıştır

 

[Bora Akıncı]

Elimizde patladı. Daha da 2 senesi var, sağlam haline bile talip çıkması zordu, şimdi iyiden iyiye zorlaştı gitmesi.

SM-S911B cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Danyal Artemis]

0.15 sergio