her gün 6 km yürüyüş yapiyorum.
usenmezsem aletlerle spor yapiyorum. aç yatin kilo almazsınız
usenmezsem aletlerle spor yapiyorum. aç yatin kilo almazsınız
Karantina Döneminde Yeme Alışkanlığı, Kilo Kontrolü Hakkında Fikirleriniz
- Konbuyu başlatan Ibrahim Özveren
- Başlangıç tarihi
Yeni yıldan bugüne dek yaklaşık 15 kilo verdim. Karantina ile alakalı değil ama.
yaklaşık 10 kilo daha kaybettiğim taktirde yeni yıl için koyduğum ilk hedefime ulaşmış olacağım
yaklaşık 10 kilo daha kaybettiğim taktirde yeni yıl için koyduğum ilk hedefime ulaşmış olacağım
moruk öyle böyle degil, evden uzakta calistim bir de.
sabah kalkiyordum kahvalti yapiyordum, öglen yemegi yine fastfood ve is cikisi yine yagli bir seyler alip yiyordum.
cok kötü oluyor ama ne yapacan iste yorgunluktan yemek yiyip yatiyordum hemen.
Gesendet von meinem SM-G965F mit Tapatalk
Bende bu karantina tam tersi zayıflamama neden oldu. Çocuk peşinden o kadar koşturuyor ki vala 3 haftada 4 kilo vermişim. Benden inanamadım. Birde kendime detoks suyu hazırlıyorum faydası oluyor gibi.
Ben bu aralar "Wellness" denen bir sağlık programını takip ediyorum. Wellness adından da anlaşılabileceği gibi iyilik, sağlıklı hayat demek. Sağlıklı hayatı, hastalanmamayı, kendine bakmanızı amaçlayan bir program. Tabii herkesin programı farklı olabiliyor kilosuna, damak zevklerine ve hedeflerine göre. Bu programı takip etmek isteyenler için Telegram'da özel kanallar var takip edebilirsiniz.
Öncelikle 3 beyazdan şeker olanını tamamen bitirin. Tuz ve unu da olabildiğince azaltın (bitirmeyin) Şeker insan sağlığına zarardan başka bir şey vermeyen bir madde. Cildinize de zarar veriyor çok sivilce yapıyor. Çaya normalde 2 kaşık atıyordum sonra 1e indirdim şimdi şekersiz kullanıyorum. Çayı çok içiyorsanız onu da azaltın. Günde 5 bardaktan fazla içmeyin. Ben çay içmeden duramam diyorsanız yeşil çay, yerba mate gibi sağlıklı çaylardan içebilirsiniz. Ben öyle yapıyorum. Anti-oksidan kaynağı olması da virüs korumasına iyi gelecektir.
Sağlıksız kilonun en büyük etkenleri karbonhidrat ve yağlı besinler. Yağlanmamak ve sağlıksız kilo almamak için protein ve yeşillik ağırlıklı besinler yiyorum her ne kadar tadını beğenmesem de. Rokayı, semizotunu severek yerim özellikle yoğurtla iyi gidiyor ama brokoliyi falan sevemedim. Mecbur yiyorum ama.
Tabii bunları yemeden önce kan değerlerinizi bilin ona göre tüketin. Ben mesela kan değerlerimi ölçtüğümde bazı vitaminlerim fazla bazıları eksik çıkmıştı. Bunları normal seviyeye çekmeye çalıştım. D vitamini, biotin, çinko değerlerim düşüktü diye hatırlıyorum. Bunları dengelemek için harnup pekmezi yiyorum günde 3 kere aç karna. Kan yapıyor, özellikle soğuk havalarda yemenizi tavsiye ederim. Takviye edici olarak vitamin tabletlerinden alabilirsiniz.
Kahvaltıda ağır şeyler tüketmeyin. Mısır gevreği, haşlanmış yumurta tarzı şeyler olabilir. Öğlenleyin simit, poğaça veya ekmek arası. Akşam da protein ve yeşillik (ot ve sebze) ağırlıklı beslenmem var. Süt de çok tüketirim günde 4 bardak falan. Bazen kahveye, bazen mısır gevreğine koyuyorum.
Asitli içecekleri tamamen bırakın.
Geceleyin asla yemek yemeyin. Göbeğe gider eritemezsiniz. Meyve yemeniz sağlıklı olur.
Hareketli olun. Sonra hamlaşırsınız hiçbir yeriniz kımıldamaz. Kımıldayım derken kramp girer ağrı çekersiniz.
Kilolu olan renktaşlar Herbalife gibi firmaların kilo kontrolü sağlayan ürünlerini tüketebilir.
Ben bu programı birkaç senedir uyguluyorum. Ama bazen programımı atlatıyordum. Karantina günlerinde harfiyen uyuyorum çünkü uymazsam sonu kötü olacak bir tulumbaya döneceğim. Ama her şey kafada başlar.
Öncelikle 3 beyazdan şeker olanını tamamen bitirin. Tuz ve unu da olabildiğince azaltın (bitirmeyin) Şeker insan sağlığına zarardan başka bir şey vermeyen bir madde. Cildinize de zarar veriyor çok sivilce yapıyor. Çaya normalde 2 kaşık atıyordum sonra 1e indirdim şimdi şekersiz kullanıyorum. Çayı çok içiyorsanız onu da azaltın. Günde 5 bardaktan fazla içmeyin. Ben çay içmeden duramam diyorsanız yeşil çay, yerba mate gibi sağlıklı çaylardan içebilirsiniz. Ben öyle yapıyorum. Anti-oksidan kaynağı olması da virüs korumasına iyi gelecektir.
Sağlıksız kilonun en büyük etkenleri karbonhidrat ve yağlı besinler. Yağlanmamak ve sağlıksız kilo almamak için protein ve yeşillik ağırlıklı besinler yiyorum her ne kadar tadını beğenmesem de. Rokayı, semizotunu severek yerim özellikle yoğurtla iyi gidiyor ama brokoliyi falan sevemedim. Mecbur yiyorum ama.
Tabii bunları yemeden önce kan değerlerinizi bilin ona göre tüketin. Ben mesela kan değerlerimi ölçtüğümde bazı vitaminlerim fazla bazıları eksik çıkmıştı. Bunları normal seviyeye çekmeye çalıştım. D vitamini, biotin, çinko değerlerim düşüktü diye hatırlıyorum. Bunları dengelemek için harnup pekmezi yiyorum günde 3 kere aç karna. Kan yapıyor, özellikle soğuk havalarda yemenizi tavsiye ederim. Takviye edici olarak vitamin tabletlerinden alabilirsiniz.
Kahvaltıda ağır şeyler tüketmeyin. Mısır gevreği, haşlanmış yumurta tarzı şeyler olabilir. Öğlenleyin simit, poğaça veya ekmek arası. Akşam da protein ve yeşillik (ot ve sebze) ağırlıklı beslenmem var. Süt de çok tüketirim günde 4 bardak falan. Bazen kahveye, bazen mısır gevreğine koyuyorum.
Asitli içecekleri tamamen bırakın.
Geceleyin asla yemek yemeyin. Göbeğe gider eritemezsiniz. Meyve yemeniz sağlıklı olur.
Hareketli olun. Sonra hamlaşırsınız hiçbir yeriniz kımıldamaz. Kımıldayım derken kramp girer ağrı çekersiniz.
Kilolu olan renktaşlar Herbalife gibi firmaların kilo kontrolü sağlayan ürünlerini tüketebilir.
Ben bu programı birkaç senedir uyguluyorum. Ama bazen programımı atlatıyordum. Karantina günlerinde harfiyen uyuyorum çünkü uymazsam sonu kötü olacak bir tulumbaya döneceğim. Ama her şey kafada başlar.
hocam bu cok pornografik yav
benim su anki resmim cok tatlis degil mi
Gesendet von meinem SM-G965F mit Tapatalk
iyi sen bilirsin hocamhocam bu cok pornografik yav
benim su anki resmim cok tatlis degil mi
Gesendet von meinem SM-G965F mit Tapatalk
bende bu masum fotona bakipta yaparim
Lan evde kaldıkları için yemiyorlar, canları sıkıldıkları için yemek yiyor insanlar. Bırakın onu yapsınlar bari 😂
Bu konuda şanslıyım herhalde
Kilom her türlü sabit seyreder
Kilom her türlü sabit seyreder
Su hayatta kiskandigim tek insan yiyip yiyip kilo almayandir. Dunyanin en buyuk ayrıcalığı.
Yaklaşık 8 yıldır 85 kiloyum.Ondan önceki dönemde yediğime içtiğime hiç dikkat etmezdim 120 kg geçtiğim dönemler oldu.Sadece şeker tuz ve hamur işini azalttım normal kiloma döndüm.Şu dönemdede tavsiyem bu 3 lü dışında gereksiz abur cubur fazla tüketmeyin kilo verip kesinlikle almazsınız.Ekstra rejim yapmaya hiç gerek yok.
Hala 150 kilo musun
ne zaman 150 kiloymusum
duzenli programla 75 kiloya online derslerle dusurdum. isteyen uzmandan bire bire gorusmelerle bu surecte bedenen olumlu sekilde sonuclanmasini saglarm hem de ilk gorusme ucretsiz..
Yunus kilolu diyordu 150yi tamamen götten uydurdum
1 haftadır evden çalışıyorum. Kilo aldığım bir gerçek 
Önümüzdeki hafta telafisi yapmayı düşünüyorum bakalım
GSCimbom Forum kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Önümüzdeki hafta telafisi yapmayı düşünüyorum bakalım
GSCimbom Forum kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
İntermittent fasting'e başladım, 12:00-20:00 arası yiyorum sadece.