Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
26 yıllık hastalık hayatım boyunca o kadar çok protein destekli yedimki protein seviyem normalden fazla. Açıkçası açlık yok halsizlik yok ben şimdilik memnunum ama bakalım önce 70i bi bulmam lazım bunuda zamana yayarak
Evet 3 gün full body yapıyorum all pro routine internetten bak heavy day, medium day, light day
The myth of 1 g/lb: Optimal protein intake for bodybuilders
Protein. It's every bodybuilder's favorite macronutrient and for good reason. Protein is extremely essential, super satiating and amazingly anabolic. Protein is awesome… but you're consuming too much of it. Like most myths, the belief that you should take in 1g/lb of body weight has become so...
mennohenselmans.com
The myth of 1 g/lb: Optimal protein intake for bodybuilders
Protein. It's every bodybuilder's favorite macronutrient and for good reason. Protein is extremely essential, super satiating and amazingly anabolic. Protein is awesome… but you're consuming too much of it. Like most myths, the belief that you should take in 1g/lb of body weight has become so...
Dediğim gibi farklı opsiyonlar var. Daha az protein yiyerek de kas yapabilirsin ama tecrübem x2 daha iyi
bu yağ yakımı ile alakalı mevzulardan anlıyor musun sen?
halen anlam veremediğim bi iki konu var onla alakalı mesaj atarım yakında anlıyorsan eğer
Lütfen fitness sayfamı takip ediniz like rt beğeni ve yorum yapalım xdxdxdxdxd Bedava faydalanacağınız baya bir bilgi var şaka bir yana.
www.instagram.com
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
www.instagram.com
bugün 2 saat agirlik calismasindan sonra güzel bir pizza gömdüm
Yürüyüşe çıktım baktım köşede kokoreççi dumanı tütüyor şuan yemeği yedik çay içiyoruz.
Bende bu başlığı okurken bir pizza gömdüm.
Gscimbom mobil
Gscimbom mobil
Bizimle de paylaşın, biz de bileliiimmmm renktaşlar.
Burada sorularinizi yazin biz de cevaplariz renkts
@Yunus G. Veren ile @Keramettin TANRIVERDİ bu konuyla ilgili daha bilgili olabilirler
Lütfen fitness sayfamı takip ediniz like rt beğeni ve yorum yapalım xdxdxdxdxd Bedava faydalanacağınız baya bir bilgi var şaka bir yana.
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
Takip ettim
Son 1 haftadır itiş - çekiş antremanı yapıyorum.
Geçen sene başladım spora 60 dan 78 kiloya çıktık
Pazartesi - itiş
göğüs (4 hareket)
omuz (4 hareket)
biceps (3 hareket)
karın ve kardiyo
Salı - OFF
Çarşamba - çekiş
Sırt ( 4 hareket)
Triceps ( 3 hareket)
Bacak ( 4 hareket)
Karın ve kardiyo
Perşembe - OFF
Cuma - itiş
göğüs (4 hareket)
omuz (4 hareket)
biceps (3 hareket)
Karın ve kardiyo
Cumartesi - Çekiş
Sırt ( 4 hareket)
Triceps ( 3 hareket)
Bacak ( 4 hareket)
Karın ve kardiyo
Pazar - OFF
Bakalım verim alacakmıyım denicez.
Geçen sene başladım spora 60 dan 78 kiloya çıktık
Pazartesi - itiş
göğüs (4 hareket)
omuz (4 hareket)
biceps (3 hareket)
karın ve kardiyo
Salı - OFF
Çarşamba - çekiş
Sırt ( 4 hareket)
Triceps ( 3 hareket)
Bacak ( 4 hareket)
Karın ve kardiyo
Perşembe - OFF
Cuma - itiş
göğüs (4 hareket)
omuz (4 hareket)
biceps (3 hareket)
Karın ve kardiyo
Cumartesi - Çekiş
Sırt ( 4 hareket)
Triceps ( 3 hareket)
Bacak ( 4 hareket)
Karın ve kardiyo
Pazar - OFF
Bakalım verim alacakmıyım denicez.
en verimli split, dorian yates splitidir.
shoulders (front, side delts) + triceps
back + rear delts, traps
chest + biceps
legs (quads, hamstrings, calves)
shoulders (front, side delts) + triceps
back + rear delts, traps
chest + biceps
legs (quads, hamstrings, calves)
1 hafta çalışmadık hemen inceldik ya başlicam böyle işe
sabah antrenmanı baya güzel oluyor. güne iyi başlıyorsun
Yeni başlayanlar kesinlikle full body strength çalışmalı haftada 3 gün. Beginner olduğun sürece yapabilecek en iyi şey full body strength. Vücudun 2 katı squat yapamıyorsan 1.5 katı bench yapamıyorsan beginnersin