- 2 Temmuz 2011
- 138.068
- 58.910
- 5.488
Gecmis olsun abi
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konuyu Başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Kubat Tokmakçı
10 Numara!
- 20 Haziran 2017
- 10.491
- 19.523
- 1.363
Eğer yeni olması gibi bir takıntın yoksa sahibinden den falan bulabilirsin..
Arkadaşım şanslıydı, kapanan bir gym in dumbellerini vs aldı iyi bir fiyattan
Çünkü 40-50 kg lik dumbellarla göğüs press giriyoruz çoğu zaman..
Bazı salonlarda maksimum 35 kg lik dumbellar var.O da işe yaramıyor yıllardır spor yapanlarda
Ama yeni başlıyorsan illa bulursun yeter ki iste
- 28 Haziran 2010
- 28.947
- 27.634
- 3.298
Bende almayı dusunuyorum, spor geçmişim de var ama epey kas kaybettim.O internette satılan plastik setler epey buyuk ve yararsız dediler.Birde hesapladım uzun bara max 60 kg takılıyor.Şuan kaldıramam muhtemelen ama en geç 2 aya bench presste 60 civarı kiloyu görurum.O yuzden kararsız kaldım.Gerçi o dandik bar ile bench de yapılmaz.Dökumler de çok pahalı.
- 1 Ağustos 2009
- 46.885
- 49.159
- 4.708
Ozan Tufan gibi vücudum var. İstesem de geliştiremem
- 24 Mayıs 2009
- 17.303
- 20.279
- 2.643
2 günde bi sahilde dürümleri gömersen gelişmez tabi
Serdar Ünsal
Hocaların Hocası
- 14 Temmuz 2017
- 51.538
- 40.250
- 3.413
Al benimkilerini, ben fazla kullanmiyorum
Kubat Tokmakçı
10 Numara!
- 20 Haziran 2017
- 10.491
- 19.523
- 1.363
Yerin varsa, sağlam ve profesyonel bişey almak lazım.Yer yoksa ev küçükse, boşver..Git salona yazıl.
Moderatör tarafında düzenlendi:
- 28 Haziran 2010
- 28.947
- 27.634
- 3.298
abi salonu dusundum dusunmesine de bu dönemde yazılmam herhalde.
- 1 Ağustos 2009
- 46.885
- 49.159
- 4.708
Kış geldi evde gömecem artık2 günde bi sahilde dürümleri gömersen gelişmez tabi
Kubat Tokmakçı
10 Numara!
- 20 Haziran 2017
- 10.491
- 19.523
- 1.363
Sanırım koronodan dolayı öyle düşünüyorsun..
Hayatta başarı, aldığın risklerin bileşkesidir..
Ben giderim..Korono da olsam gidicem..Saat 5 te gymdeydim bu sabah cardio için..
Öğlen 2 de de ağırlık antrenmanı için gidicem..
Serdar Ünsal
Hocaların Hocası
- 14 Temmuz 2017
- 51.538
- 40.250
- 3.413
Renktas sen baya ciddi calisiyorsun? Gunde 2 kere gitmeler.. ben isten sonra cocuklari almadan hemen bi 45-60dk ligina girip cikarsam eyvallah
Kubat Tokmakçı
10 Numara!
- 20 Haziran 2017
- 10.491
- 19.523
- 1.363
Bende çocuk yok
Vaktim de bol
Gayet iyisin.Yağ oranın gayet düşük, çocukları olan birine göre
Serdar Ünsal
Hocaların Hocası
- 14 Temmuz 2017
- 51.538
- 40.250
- 3.413
Yok orasi öyle degil. Göbek tarafinda fazlaligim var. Ama bende yeme icmeye dikkat yok. Ne gelirse yerim yanina antreman da yaparimBende çocuk yok
Vaktim de bol
Gayet iyisin.Yağ oranın gayet düşük, çocukları olan birine göre
- 8 Mayıs 2009
- 18.889
- 6.355
- 2.493
- 1 Mayıs 2018
- 57.831
- 48.605
- 3.873
Gunde 1 ogun yemek
haftada 4 kere cardio
3-4 ayda 15kg atarsiniz
haftada 4 kere cardio
3-4 ayda 15kg atarsiniz
- 22 Kasım 2008
- 41.419
- 3.496
- 2.003
Kilo vermek istiyorsan karbonhidratı az tüketeceksin günde 3 öğün az karbonhidrat la beslenmekte kafi
- 3 Haziran 2015
- 56.920
- 66.053
- 4.143
- 1 Mayıs 2018
- 57.831
- 48.605
- 3.873
ben gunde 1 ogun arti spor yaptim, baya hizli attim.
- 1 Mayıs 2018
- 57.831
- 48.605
- 3.873
ulan ali kamal !
- 3 Haziran 2015
- 56.920
- 66.053
- 4.143
pandemi sürecinde kaslarim kayboldu Hakan hiç sorma çok kötüyüm