- 5 Eylül 2014
- 85.298
- 71.348
- 4.513
kalkmaz
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konuyu Başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
Anomaliyi gördün mü sesko anomaliyi
60 cm var herhalde, kol işlevini yitirmiştir gerçi bükülmez bu kol
Hakkıyla çekirdek çitleyemedikten sonra neyleyim böyle uzvu
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
@Streoid V. Duran
Nedim V. Duran
10 Numara!
- 2 Haziran 2024
- 15.335
- 14.288
- 1.398
kaliteli mizaha her zaman haha atarım
Ali Bektaş
Ulubatlı Souness
- 22 Kasım 2021
- 30.134
- 22.854
- 1.433
en az 3 yildir duzenli spor yapanlar
sizce bro split mi push/pull/leg mi daha mantikli
sizce bro split mi push/pull/leg mi daha mantikli
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
Aliiiiiiiii duruma göre durumuna göre değişir
Compound egzersizler bi kaç bölgeyi hatta tüm vücudu çalıştırdığı için hem zaman tasarrufu sağlar hem de güçlenme konusunda daha iyidir
Tek tek bölgesel çalışarak ise hedeflediğin kasların çalıştığından emin olursun ama çok vakit alır zaman israfı olur profesyonel olmayacak olduktan sonra kafayı tek tek kas gruplarıyla bozmamak gerek üstelik bütüncül ve tabii bir güçlenme elde edemezsin
Yani dedik ya gene senin durumuna bağlı
Bu işle hiç ilgilenmediysen fiziksel efor sarfetme konusunda cimridiysen yani altyapın yoksa, önce tek tek kas gruplarını küçük küçük geliştirmeye az kilo çok tekrar ile başlar ve belli bir kas gücüne ulaşmaya çalışırsın ikna edici bir kazanım elde ettikten sonra ise bütüncül hareketler ve ağır kilolarla işi kotarırsın