Kilo Alma Sorunu Olanlar

[Melih Peker]

eğer 25 yaş altı iseniz ve kilo almaya çalışıyorsanız uğraşmayın 30 yaşından önce ideal kilonuza erişemezsiniz.

spor yapın protein alın ayda 1kg dan fazla almayın.

 

[Melih Peker]

Şekerli gıdalarla kilo almayın kesinlikle.

Kilo almak istiyorsanız spora başlayın ve protein ağırlıklı yiyin. Sabah kahvaltınız kesinlikle zengin olmalı ve ara öğünleri aksatmamalısınız. Günde en az 1 bardak süt içip, 1 kase yoğurt yiyin. Bunun yanında bol bol kuruyemiş yeyin normal beslenmenize ek.

Kuruyemiş en sağlıklı kilo alma yoludur.

intake tamam da en önemli hususu atlamışsın , outtake, yani kalori harcama açısından..

 

[Cengizhan Kaya]

Günde yarım ekmek yesem yarım kilo alıyorum şansıma tüküreyim

 

[Aybars Ay]

Olcan kadar var evet kilo almayı düşünmüyorum açıkçası. 100 kiloya inmek isterdim de ne yapsam olmuyor. Tuhaf şekilde 1-2 kilo inip çıkıp sabit aynı kiloda buluyorum kendimi yıl içinde.
Neyse sorun değil okadar da, tuhaf bir durum olduğu için bu konuda boş boş yazdık işte

Aslolan Galatasaray !!!

kilo vermek istiyorsan, yemeden kes. 1 tabak yiyorsan yarım tabak yap. Belli süre içerisinde istediğin kiloya ulaşırsın.

 

[Serhat Fırat]

Gıda Mühendisi olarak ( bir zamanlar diyetisyen olarak da görev yapabiliyorduk) kilo almak veya vermek isteyenlere belli bir ücret mukabilinde danışmanlık yapılır.:asd22:

 

[Aybars Ay]

Gıda Mühendisi olarak ( bir zamanlar diyetisyen olarak da görev yapabiliyorduk) kilo almak veya vermek isteyenlere belli bir ücret mukabilinde danışmanlık yapılır.:asd22:

forumumuzda 2 3 kuruşun lafını etmeyerek
yardıma ihtiyaç olanlara
yardım eli uzatalım bu mübarek günde

 

[Fatih Hacı]

forumumuzda 2 3 kuruşun lafını etmeyerek
yardıma ihtiyaç olanlara
yardım eli uzatalım bu mübarek günde

 

[Emre Yüksel]

Karbonhidrat yiyin lan işte baklava börek gömün, zaten 30 ları geçince ne yesem kilo almıyorum lafı yerine su içsem yarıyor dersiniz

 

[Aziz Yıldız]

kac kilosun la salak

 

[Mehmet Yıldırım]

Oglum yıllardır hayalim budur. Hep imrenirim senin gibilerine. Yiyip yiyip kilo almamak.

Ben ne yesem içsem yarıyor vallah. Spor da yapmasam 120 kilo olurum herhalde.

Gesendet von meinem GT-I9195 mit Tapatalk

Yeme içmeyi geç mutfagın önünden geçmek bile 5 kilo almamıza sebeb

 

[Mehmet Yıldırım]

Karbonhidrat yiyin lan işte baklava börek gömün, zaten 30 ları geçince ne yesem kilo almıyorum lafı yerine su içsem yarıyor dersiniz

Bazıları onları yesede alamıyor.Garip bir bünyeleri var.Etrafımdaki birçok insandan gördüm şahit oldum.

 

[Can BÜYÜK]

Yeme içmeyi geç mutfagın önünden geçmek bile 5 kilo almamıza sebeb

Aynen öyla vallah. Su icsem yariyor mübarek

 

[Aydın Aslan]

Yüz kısmı aşşa gelerek yatın kilo verirsiniz

Gt kısmı aşşarak gelerek oturun kilo alırsınız

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

intake tamam da en önemli hususu atlamışsın , outtake, yani kalori harcama açısından..

Hocam, bunun analizine ihtiyaç var o konuda bazal metabolizma ölçümü yaptırılabilir. Mesela 1800 civarı benim, ona rağmen istedim mi kilo almam oldukça kolay.

İki aşamada gerçekleşmeli önce mevcut beslenme düzeni düzeltilmeli daha sonra da ara öğünlere kuruyemiş gibi atıştırmalar eklenmeli. İnsanlar 3-4 gün bunu yapıp sonra kilo alamıyorum diyorlar, insan vücudu sistrmatik çalışır ve istikrara ihtiyacı vardır.

 

[Emre Yüksel]

Bazıları onları yesede alamıyor.Garip bir bünyeleri var.Etrafımdaki birçok insandan gördüm şahit oldum.

O zaman yaş büyüsün salarlar, 30 a kadar ne istersem yedim valla 35 te ciddi dikkat etmek zorunda kalıyorum.

 

[Yasin Paçavra]

Aynen öyla vallah. Su icsem yariyor mübarek

Keşke öyle olsa ulan.Ters orantı var yahu.

 

[Can BÜYÜK]

Keşke öyle olsa ulan.Ters orantı var yahu.

Bos ver kiloyu. Fazla kilo iyi degil ya.

 

[Yasin Paçavra]

Bos ver kiloyu. Fazla kilo iyi degil ya.

60 kiloyum 70 olmam lazım.

 

[Talha Küllü]

Bos ver kiloyu. Fazla kilo iyi degil ya.

Az kilo da iyi değil.

 

[Melih Peker]

Bayramda çökün baklava börek ?

__☆______☆_______☆_______☆__
Sent by Note 4, sponsored by Prandelli.