admirim pt yok da yakın arkadaşım 5 6 aydır gidiyor biraz bilgili onla beraber yapıyoruz onun faydasını alıyorum gibi. kol genetiğime iyi ddemişti onu geçtim kolda
bakalım bu ay sonuçları bekliyoruz yazarım yine buraya
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
bakalım bu ay sonuçları bekliyoruz yazarım yine burayayüzde 21 den 19 a düşürdüm onu daYağ oranın
Benim bir arkadaş da öyleydi ya herif 1 ay çalışsa göğüsle kol fırlıyordu ama bir noktada gelişmek zorlaşıyor bayağı.admirim pt yok da yakın arkadaşım 5 6 aydır gidiyor biraz bilgili onla beraber yapıyoruz onun faydasını alıyorum gibi. kol genetiğime iyi ddemişti onu geçtim kolda
Ben de benzer duruma geldim ama yıllar içinde, default modumda belli bir hacme sahibim artık, bırakınca da o korunuyor.
Squat da yapıyor musun
ilk ay yapmıyordum da ikinci ay başladım squata fena iyi hareket yakıyor
Olm 1 ay için iyi lan
Ailen genetik olarak zayıfsa çabuk adapte oluyorsun demek ki
Bence bu her vücut tipinde geçerli değil, %12 gördüm ama 15e benziyordu.Yağ oranın
O parçalanma seviyesi 10-12de kolay değil her vücut tipinde
peder bey zayıf annem hafif kilolu ama beslenmeye de dikkat ettim tavuk göğsü yumurta bol bol tükettim, cips kula çiklottan kaçındım
Fazlası amelelik bence. 24 bin gün içindeki yürüyüşler dahildi. Ama o gün spor amaçlı 15 bin atmıştım sanırım. Bu da 14-15 km ye denk geliyor.
Evime yakın bir park var 1 km'lik parkur. Normal tempo ile 3-4 tur atarım en fazla. Ayak çok büyük sıkıntı.
Genel olarak %10-15 seviyeleri hafif parçalanma moduna giriyor
Kişinin yapısıyla da ilgili olabilir. Benim şu an %20 durum ve resimde ki ile aynı gibi. Ben hem yiyorum hemde mideyi aktif tutmaya çalışıyorum bulk dönemine girdim çünkü.
Bu zıkkımın dibi diz büyük sorun. Doktor bana sporcu değilsin çok gerek yok ameliyata dedi. Ama istersen yaparız diye ekledi. Bazen düşünüyorum yapsam mı diye.
Beyaz ekmeği tamamiyle kes varsa
Ben 2 aydır filan iş yerinde dahi beyaz ekmek yememek için kasıyorum
Kepekli çavdara geçtim
Feci fark ediyo, lif oranı yüksek şeylere yönel
Bölgesel olarak bakmak lazım aslında ben napsam karın kasları belirginleşmiyor ama kol, omuz ve sırt çok hızlı parçalanıyor.
Tabii genetik ve küçük yaşlardan gelen alışkanlıklar da etkili bunda mesela bacaklarda yağ birikmez kolay kolay, ağırlık hep göbekte oluyor kilo alınca.
Senin boy kaçtı
1.80 üzeri bütün kasları çıkartmak için ekstra çaba sarf ediyor. Vücut olayında bir gerçek var hakikaten 1.65 - 1.75 boy bu sporda avantaj
186
Lisede alt dönemimde bir çocuk vardı, üni dönemi ortalama üstü çalışmayla %7-8leri görmüştü, paramparçaydı çocuk. Basketçiydi, boyu da dediğin seviyelerdeydi tamamen uygundu adam vücut geliştirme için
Benim çevremde ne kadar uzun adam varsa kaslarım istediğim şekilde gelişmiyor diye isyan modundalar :asd186
Lisede alt dönemimde bir çocuk vardı, üni dönemi ortalama üstü çalışmayla %7-8leri görmüştü, paramparçaydı çocuk. Basketçiydi, boyu da dediğin seviyelerdeydi tamamen uygundu adam vücut geliştirme için
Ben bunu kendi çapımda istatistik olarak gördüm, forumlarda açılan başlıklarda boy nedeniyle kısa bir insanın 6 ayda ulaşacağı vücuda uzun adamlar 1 senede ulaşmışlar.
İstisnalar her zaman olur bana göre de, sporcu kişiliği olur cocukken devamlı bedeninde ki kasları aktif etmiş olabilir. Diyorum ya senin genetiğin hayat tarzın diğer insanınki ile çok farklı olabiliyor.
kıçı yere yakından korkacaksın derler admirim
Üçgen vücuda sahip olmama sebebim boyum mu diyorsun? Şu an bir rahatlama hissettim.
Biz kısaların bu sözü kabul etmesi mümkün değildir Emre !!
Vg ile aran nasıl Tahir
Sende daha çok doğa sporları yapacak profil var öyle hissediyorum