Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Emre Altun]

Pt ile mi çalışıyorsun.

34ten 36ya hızlı çıkar ama sonrası zorlu kısım kolda

Göğüsle omuz vücut tipine bağlı

Bel de öyle

Kimisi naparsa yapsın baklava çıkaramaz mesela ya da omuzları genişletemez.

admirim pt yok da yakın arkadaşım 5 6 aydır gidiyor biraz bilgili onla beraber yapıyoruz onun faydasını alıyorum gibi. kol genetiğime iyi ddemişti onu geçtim kolda bakalım bu ay sonuçları bekliyoruz yazarım yine buraya

 

[Emre Altun]

Yağ oranın

yüzde 21 den 19 a düşürdüm onu da

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

admirim pt yok da yakın arkadaşım 5 6 aydır gidiyor biraz bilgili onla beraber yapıyoruz onun faydasını alıyorum gibi. kol genetiğime iyi ddemişti onu geçtim kolda bakalım bu ay sonuçları bekliyoruz yazarım yine buraya

Benim bir arkadaş da öyleydi ya herif 1 ay çalışsa göğüsle kol fırlıyordu ama bir noktada gelişmek zorlaşıyor bayağı.

Ben de benzer duruma geldim ama yıllar içinde, default modumda belli bir hacme sahibim artık, bırakınca da o korunuyor.

Squat da yapıyor musun

 

[Emre Altun]

Benim bir arkadaş da öyleydi ya herif 1 ay çalışsa göğüsle kol fırlıyordu ama bir noktada gelişmek zorlaşıyor bayağı.

Ben de benzer duruma geldim ama yıllar içinde, default modumda belli bir hacme sahibim artık, bırakınca da o korunuyor.

Squat da yapıyor musun

ilk ay yapmıyordum da ikinci ay başladım squata fena iyi hareket yakıyor

 

[Alper Yılmazlar]

yüzde 21 den 19 a düşürdüm onu da

Olm 1 ay için iyi lan

Ailen genetik olarak zayıfsa çabuk adapte oluyorsun demek ki

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Yağ oranın

Bence bu her vücut tipinde geçerli değil, %12 gördüm ama 15e benziyordu.

O parçalanma seviyesi 10-12de kolay değil her vücut tipinde

 

[Emre Altun]

Olm 1 ay için iyi lan

Ailen genetik olarak zayıfsa çabuk adapte oluyorsun demek ki

peder bey zayıf annem hafif kilolu ama beslenmeye de dikkat ettim tavuk göğsü yumurta bol bol tükettim, cips kula çiklottan kaçındım

 

[Tahir Mahir Koç]

Bak Keramettin'e yazdığım yorumda resim attım dün ben de 24 bin adım yaptım tesadüfe bak. Ama ben bayağı bir yürüyüşe çıktım 2,5-3 saat falan.

Fazlası amelelik bence. 24 bin gün içindeki yürüyüşler dahildi. Ama o gün spor amaçlı 15 bin atmıştım sanırım. Bu da 14-15 km ye denk geliyor.

 

[Tahir Mahir Koç]

Uzun süre ara verince azdan başlayıp haftalık artrırmalısın sayıyı %10 %10

Evime yakın bir park var 1 km'lik parkur. Normal tempo ile 3-4 tur atarım en fazla. Ayak çok büyük sıkıntı.

 

[Alper Yılmazlar]

Bence bu her vücut tipinde geçerli değil, %12 gördüm ama 15e benziyordu.

O parçalanma seviyesi 10-12de kolay değil her vücut tipinde

Genel olarak %10-15 seviyeleri hafif parçalanma moduna giriyor

Kişinin yapısıyla da ilgili olabilir. Benim şu an %20 durum ve resimde ki ile aynı gibi. Ben hem yiyorum hemde mideyi aktif tutmaya çalışıyorum bulk dönemine girdim çünkü.

 

[Tahir Mahir Koç]

Yürümek zaten sorun değil her gün 10 bin adıma rahatlıkla ulaşıyorum. Bugünün rakamı düşük telefon ile akıllı saati evde bıraktığım için.

Biraz motivasyon eksikliği biraz da dizimin sorun olması ile koşuyu fazla yapamıyorum artık, eskiden haftada en az 2 kere koşardım.

Ekli dosyayı görüntüle 155169

Bu zıkkımın dibi diz büyük sorun. Doktor bana sporcu değilsin çok gerek yok ameliyata dedi. Ama istersen yaparız diye ekledi. Bazen düşünüyorum yapsam mı diye.

 

[Alper Yılmazlar]

peder bey zayıf annem hafif kilolu ama beslenmeye de dikkat ettim tavuk göğsü yumurta bol bol tükettim, cips kula çiklottan kaçındım

Beyaz ekmeği tamamiyle kes varsa

Ben 2 aydır filan iş yerinde dahi beyaz ekmek yememek için kasıyorum
Kepekli çavdara geçtim
Feci fark ediyo, lif oranı yüksek şeylere yönel

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Genel olarak %10-15 seviyeleri hafif parçalanma moduna giriyor

Kişinin yapısıyla da ilgili olabilir. Benim şu an %20 durum ve resimde ki ile aynı gibi. Ben hem yiyorum hemde mideyi aktif tutmaya çalışıyorum bulk dönemine girdim çünkü.

Bölgesel olarak bakmak lazım aslında ben napsam karın kasları belirginleşmiyor ama kol, omuz ve sırt çok hızlı parçalanıyor.

Tabii genetik ve küçük yaşlardan gelen alışkanlıklar da etkili bunda mesela bacaklarda yağ birikmez kolay kolay, ağırlık hep göbekte oluyor kilo alınca.

 

[Alper Yılmazlar]

Bölgesel olarak bakmak lazım aslında ben napsam karın kasları belirginleşmiyor ama kol, omuz ve sırt çok hızlı parçalanıyor.

Tabii genetik ve küçük yaşlardan gelen alışkanlıklar da etkili bunda mesela bacaklarda yağ birikmez kolay kolay, ağırlık hep göbekte oluyor kilo alınca.

Senin boy kaçtı

1.80 üzeri bütün kasları çıkartmak için ekstra çaba sarf ediyor. Vücut olayında bir gerçek var hakikaten 1.65 - 1.75 boy bu sporda avantaj

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Senin boy kaçtı

1.80 üzeri bütün kasları çıkartmak için ekstra çaba sarf ediyor. Vücut olayında bir gerçek var hakikaten 1.65 - 1.75 boy bu sporda avantaj

186

Lisede alt dönemimde bir çocuk vardı, üni dönemi ortalama üstü çalışmayla %7-8leri görmüştü, paramparçaydı çocuk. Basketçiydi, boyu da dediğin seviyelerdeydi tamamen uygundu adam vücut geliştirme için

 

[Alper Yılmazlar]

186

Lisede alt dönemimde bir çocuk vardı, üni dönemi ortalama üstü çalışmayla %7-8leri görmüştü, paramparçaydı çocuk. Basketçiydi, boyu da dediğin seviyelerdeydi tamamen uygundu adam vücut geliştirme için

Benim çevremde ne kadar uzun adam varsa kaslarım istediğim şekilde gelişmiyor diye isyan modundalar :asd

Ben bunu kendi çapımda istatistik olarak gördüm, forumlarda açılan başlıklarda boy nedeniyle kısa bir insanın 6 ayda ulaşacağı vücuda uzun adamlar 1 senede ulaşmışlar.

İstisnalar her zaman olur bana göre de, sporcu kişiliği olur cocukken devamlı bedeninde ki kasları aktif etmiş olabilir. Diyorum ya senin genetiğin hayat tarzın diğer insanınki ile çok farklı olabiliyor.

 

[Emre Altun]

Benim çevremde ne kadar uzun adam varsa kaslarım istediğim şekilde gelişmiyor diye isyan modundalar :asd

Ben bunu kendi çapımda istatistik olarak gördüm, forumlarda açılan başlıklarda boy nedeniyle kısa bir insanın 6 ayda ulaşacağı vücuda uzun adamlar 1 senede ulaşmışlar.

İstisnalar her zaman olur bana göre de, sporcu kişiliği olur cocukken devamlı bedeninde ki kasları aktif etmiş olabilir. Diyorum ya senin genetiğin hayat tarzın diğer insanınki ile çok farklı olabiliyor.

kıçı yere yakından korkacaksın derler admirim

 

[Tahir Mahir Koç]

Senin boy kaçtı

1.80 üzeri bütün kasları çıkartmak için ekstra çaba sarf ediyor. Vücut olayında bir gerçek var hakikaten 1.65 - 1.75 boy bu sporda avantaj

Üçgen vücuda sahip olmama sebebim boyum mu diyorsun? Şu an bir rahatlama hissettim.

 

[Alper Yılmazlar]

kıçı yere yakından korkacaksın derler admirim

Biz kısaların bu sözü kabul etmesi mümkün değildir Emre !!

 

[Alper Yılmazlar]

Üçgen vücuda sahip olmama sebebim boyum mu diyorsun? Şu an bir rahatlama hissettim.

Vg ile aran nasıl Tahir
Sende daha çok doğa sporları yapacak profil var öyle hissediyorum