4 antremanda bişey olmaz olm dur hele. 3 ayın geçsin bi senin şimdi vücut oturacak yavaştanbiceps göğüs omuz abi ne anladın ki
Zaten daha önce fazla geçmişin yok gibi anladım daha da sabırlı olup bekle
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konbuyu başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Zaten daha önce fazla geçmişin yok gibi anladım daha da sabırlı olup bekle
İnş reis
Diz sakatlığı büyük illet zira hala koşmaya korkuyorum.
Ne yesem kilo almayan biri olarak pandemide eve kapanmak hem bazal metabolizmayı yavaşlattı hem depresifliği arttırdı hem de sakatlıkla vücut iyice saldı.
Bu halimden rahatsız olduğum için bir noktada kırılma şart çünkü spor yapınca insanın sağlıksız besinler tüketesi de gelmiyor, uykuyu her şeyi düzene sokuyor.
Dizlik var mı sende, işe yarıyor mu o
Ya sana şöyle diyim spor yaptığım zamanlar depresifliği bir kenara bırak aldığım kalori miktarına dikkat eden protein hesabı yapan birine dönüyorum. Ki ben yulaf ezmesinden filan haz etmeyen biriydim. Her sabah o karbonhidrat alımını yapmadan rahat olamıyorum.
O haz çok acayip bişey, kendinin geliştiğini görmek acayip şeyler katıyo insana. Senin düzelmene sevindim, fitness iyidir beni mutlu ettiği gibi çevremde ki kişiler yapınca da mutlu oluyorum.
Aynen sporda dizlik kullanıyorum. Rahatlatıyor.
Koşu bile değil yürümek ilk başlangıç için idealdir bence.
Özellikle koşu bandında koşmanı tavsiye etmem. Dizin yeni yeni düzelmeye başlamışken kondisyon bisikletinde en hafif çıta ile 10-15 dk arası başlasan idealdir. Bacak kasların için yavaş yavaş hafif kilolarla gitmeni öneririm.
Evet iyi besleniyorum kanımca,hoplayip zipliyorum arada ayriyeten👨💻protein alıyorum,eskiden kahvaltı etmezdim
Vücut geliştirme ve buna yönelik olarak beslenme olayı, ülkemizde lüks olmaya başlamıştır.
Sanki lüks olmasa yapacan ulan
Hep demişimdir, zengin sporu abi.
3 sene evvel bırakmıştım.
Senin de bahanen Corona olamaz herhalde.
Evi alınca lüks harcamaları kısmak durumunda kalmıştım ahbap
Aşı şu an ücretsiz. Git aşını ol.
Yağ dediniz Dursun başkan geldi aklıma.
Kaç cm senin kol
Bu konuya bütün kokoreç gömerken girmekte nasip oldu
Dün maçtan dolayı gitmedim salona bugün gideceğim oruç nasıl etkileyecek şüpheliyim.
Yemekten 1,5 saat sonra gidersen sorun olmaz