Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

Üst bacak kaslarima cok yuklendim☹ağrıyolar,patik giymeyince de ayaklarim üşüyü☹
 
Alex Kuckov' Alıntı:
Sevgili kardeşim



kilo vermenin yolu harcadığın kalorinin aldığından fazla olması olduğu için ilk etapta ŞEKER ( laktoz * fruktoz ve sakkaroz ) hiçbir şekilde almaman çay veya kahve içerkende tatlandırıcı tabletler kullanman olabilir



senin metabolizman yıllardır şeker içeren gıdalarla günlük enerji alımına alıştığı için sen bunları tamamen kestiğin an otomatik olarak bir alarm vericek ve depoladığın yağlardan bu enerjiyi kullanmaya başlayacaktır
Genişletmek için tıkla ...
Abi biliyosun bu isi,tebrik ederim
 
Sedat Görür' Alıntı:
Hem zayıf hem de dümdüz bir vücut gerçekten de kötü duruyor, devam et emeklerinin karşılığını alacaksın ULTRA GARANTİ :asd:
Genişletmek için tıkla ...
Michael jordanin antrenörü,jordan icin o kadar enerji sarfediyoki kas yapamadik diyodu detroit chicagoyu fiziken ezdigi zamanlar.jordan sampiyonlugu kaybetmenin ertesi gunu artik anlamis ince vucudun ise yaramadigini ve agirlik calismis.tum takim da eslik etmis ona
 
Melih Sönmez' Alıntı:
Mekik çekmenin karın bölgesini incelttiği ve yağ erittiği söylemi son 100 yılın en büyük yalanlarından biridir. Bölgesel olarak yağ yakamazsınız. Uygun bir antrenman programı eşliğinde Tüm vücut olarak yağ yakımı oluşabilir. Bunu yapabilmeniz için herhangi bir diyet yapmanıza da gerek yok. Sadece Ekmek, şeker ve tuzu minimuma indirgemeniz yeterli olacaktır. Antrenman programında Mekikten daha çok twits hareketine yüklenmeniz yararınıza olur zira mekik karın ve yan kasları güçlendirmek dışında tek başına herhangi bir yağ yakımı sağlamaz aksine daha da kalın bir bel bölgesine sahip olabilirsiniz. Son yüz yılın en büyük yalanlarından bir diğeri de, illa ki duymuşsunuzdur bunu. Yağın kasa dönüştürülmesidir. Yağ kasa dönüşmez.



Bir diğer öneri ise, Vücut geliştirme ile yağ yakımını aynı an da yapmanızdır. Doğru değildir. Vücut için hangisi öncelikliyse önce onunla başlanır ve uygun duruma gelindiği taktirde ikinci aşamaya geçilir. ikisini aynı anda yaptığınız taktirde tartıda pek fazla bir değişim göremezsiniz. Uygun bir Antrenman programına bağlı olarak spor yapan ve yağ yakmak isteyen arkadaşlara L-carnitine önerebilirim. illaki yararını görürsünüz. Likit alınması tavsiyedir.



Son olarak vücut işi sabır işidir. Yeni başlayanlara söyleyebileceğim tek şey, 6 ay boyunca hiç durmayın. Hiçbir antrenmanı aksatmayın ve programa bağlı kalın.
Genişletmek için tıkla ...
Tesekkurler bilgi icin
 
Egefitnessi takip edebilirsiniz, mühim bilgiler veriyor. Kısmen Gorilbey de iyidir
 
Pandemiye kadar hayatımın en iyi kas oranını yakalamışken pandemi sonrası diz sakatlıklarının da etkisiyle hayatımın en yüksek kilolarını gördüm.

Gelecek 6 ay için ayda minimum 10 antrenman + sıfır şeker diyetine giriyorum bakalım yapabilecek miyim, buraya not düşmüş olayım.
 
Alakamın olmadığı başlıklar listesi yapsam en üstte bu başlık yer alır :D
 
Ben de bayağı saldım ya Corona döneminde. Göt göbek çıktı iyice.

Bir haftadır spora başladım yine.
 
Önemli olanın fazla ağırlık kaldırmak değil düzenli egzersiz yapılıp kaldırabileceğin ağırlıkta hareketi doğru yapmak olduğunun altını çizelim.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri
Üst Alt