Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Oğuzhan Yıldırım]

powertliftinkciyiz

 

[Salih Salihoğlu]

Çökelek yiyin

 

[Mustafa Kalpakoğlu]

Son 5 ay %23,2 yağ oranım 17,2ye indi (-9 kg), bakalım gelecek yaz baklava dizecekmiyiz

 

[Nedim Sertel]

Yaklaşık 5 sene olimpik halter ve bodybuilding antrenmanları yaptım -ki öyle böyle değil baya araştıra araştıra, kafayı taktığım bi dönemdi.

Son 2 senedir tamamen keyfime göre çalışıyorum.

Vücut geliştirme, beslenme vs sorusu olan varsa seve seve yanıtlarım yardımcı olma maksatlı

 

[Oğuzhan Sesko]

 

[Sami Karakoç]

35 cm kolla zarganayiz keyfim kaçtı. Düzenli gidiyorum bakalım üç ay sonra nerde olcaz

 

[İlker Atasay]

35 cm kolla zarganayiz keyfim kaçtı. Düzenli gidiyorum bakalım üç ay sonra nerde olcaz

Danabol satışlarımız aktifdir sami hoca 3 ayda tuna tavus gibi şişiririm seni

 

[Oğuzhan Sesko]

 

[Salih Salihoğlu]

Kol kaç sesko 45 var mı

 

[Egemen Bayrak]

Beyler bileklerim o kadar güçsüz ki hiçbir bölge hareketinde setleri tamamlayamıyorum direk ön kol ve bilekler ağrımaya başladığından

bilekler için dumbell ile bir şeyler yapıyorum ama çok sıkıcı ve nafile gibi geliyor napacaz bu durumda

 

[Oğuzhan Sesko]

Kol kaç sesko 45 var mı

Ölçmedim. O sebeple güncel bilgi veremiyorum.

 

[Salih Salihoğlu]

Ölçmedim. O sebeple güncel bilgi veremiyorum.

Peki definasyon bari ondan haber ver

 

[Ali Bektaş]

Beyler bileklerim o kadar güçsüz ki hiçbir bölge hareketinde setleri tamamlayamıyorum direk ön kol ve bilekler ağrımaya başladığından

bilekler için dumbell ile bir şeyler yapıyorum ama çok sıkıcı ve nafile gibi geliyor napacaz bu durumda

bilek dediğin ön kol mu
özellikle çekme hareketlerinde düzgün tutmayınca parmaktan tutunca ön kolda fazla yük oluşur
ellerin çok terliyor mu. eldiven falan iyi olabilir
onun dışında maalesef sıkı tutmayı öğrenmen gerekiyor bende 4-5 ay sürmüştü
o dambılla bilek aşağı yukarı hareketi faydalı oluyor ama hemen gelişmesi zor

 

[Oğuzhan Sesko]

Peki definasyon bari ondan haber ver

Definasyon yerine bulk görünmeyi daha çok seviyorum. Kağıt gibi deri olayına nasıl ulaşırız Salih'im. Bu definasyon işine de ağırlık vermeyi düşünüyorum.

 

[Salih Salihoğlu]

Beyler bileklerim o kadar güçsüz ki hiçbir bölge hareketinde setleri tamamlayamıyorum direk ön kol ve bilekler ağrımaya başladığından

bilekler için dumbell ile bir şeyler yapıyorum ama çok sıkıcı ve nafile gibi geliyor napacaz bu durumda

Bilek yaş aldıkça güçlenir ön kol çalış

 

[Sami Karakoç]

Vücut gelişiyor göbek erimiyor

 

[Oğuzhan Sesko]

Vücut gelişiyor göbek erimiyor

En geç eriyen bölge kanka. Pes etme.

 

[Egemen Bayrak]

Bilek yaş aldıkça güçlenir ön kol çalış

35 yaşına geldim dayı oturmaktan hala kız gibi tabi genetik pay da mevcut ama

bilek dediğin ön kol mu
özellikle çekme hareketlerinde düzgün tutmayınca parmaktan tutunca ön kolda fazla yük oluşur
ellerin çok terliyor mu. eldiven falan iyi olabilir
onun dışında maalesef sıkı tutmayı öğrenmen gerekiyor bende 4-5 ay sürmüştü
o dambılla bilek aşağı yukarı hareketi faydalı oluyor ama hemen gelişmesi zor

okla işaretlediğim bölgelerin 2si de aslında

 

[Nedim Sertel]

Beyler bileklerim o kadar güçsüz ki hiçbir bölge hareketinde setleri tamamlayamıyorum direk ön kol ve bilekler ağrımaya başladığından

bilekler için dumbell ile bir şeyler yapıyorum ama çok sıkıcı ve nafile gibi geliyor napacaz bu durumda

Bilek çalışmaya devam et ama esasen bu parmaklarının güçsüzlüğünü gösterir

Parmakların çok güçsüz olduğu için tüm yük bileğine biniyor

Parmak çalışmaya da devam et ki bunun esas babası Barfiks'te asılı kalma olayı (tutuş şekli önemli tabii)

Ayrıca bileğin çok yormak yerine ekipman kullanarak (adını unuttum bileğine sarıp ardından bara sarıyorsun) daha rahat antrenmanlar yapabilirsin.

 

[Mert Aydinli]

1.5 senede 110 dan 79a düsmüstüm. 7 ay dikkat etmedim surda tatil burda tatil nisan söz felan derken yine 88 olduk ..