- 13 Ekim 2014
- 108.810
- 58.472
- 4.588
ben
Gögüs / Sirt
Kol/Omuz
Lower body yapiyorum
kol hem full fokus günü var hemde pasif mesela
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konuyu Başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Gögüs / Sirt
Kol/Omuz
Lower body yapiyorum
kol hem full fokus günü var hemde pasif mesela
Nedim Sertel
Büyük Kaptan
- 18 Haziran 2009
- 22.890
- 14.558
- 2.828
Kişisel tavsiyem, Göğüs Sırt - Lower - Kol Omuz şeklinde gitmen, omuz ve dirsek eklemlerine dinlenmesi için fırsat tanı.
- 13 Ekim 2014
- 108.810
- 58.472
- 4.588
Tabiki günler farkli. sadece siraladim. Zaten bunla beraber haftada iki kere futbol antrenmani + pazar günleri mac var
Nedim Sertel
Büyük Kaptan
- 18 Haziran 2009
- 22.890
- 14.558
- 2.828
Anladım bro ben bu şekilde 3 gün antrenman 1 gün off veriyorsun gibi algıladım, klasik antogonist split. Arnold heisin favorisi.
- 13 Ekim 2014
- 108.810
- 58.472
- 4.588
aynen öyle
Barbaros Kaplan
10 Numara!
- 15 Ocak 2012
- 10.554
- 7.008
- 1.513
Dün elime dumbell aldım ama başlamak gelmedi içimden bıraktım. Beslenme kötü antrenman yok vücut yağlandı.
- 3 Haziran 2015
- 56.910
- 66.044
- 4.143
Barbados Abi Cagdas Atan çıktı
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
Triceps antrenmanlarımızı aksatmayalım aman ha
- 3 Haziran 2015
- 56.910
- 66.044
- 4.143
2 sene aralıksız haftada 3-4 session
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
Oğuzhan Sesko
Baba Gündüz
- 11 Ağustos 2009
- 80.251
- 91.142
- 5.093
Leg day seven adam tenhada elletiyordur.
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
1946'dan beri aralıksız haftada 2 session...
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
Sevilmez zaten chicken leg olmamak için sevilmese de yapılmalıdır sesko
- 3 Haziran 2015
- 56.910
- 66.044
- 4.143
Hemen anladın haWunderbar aber...
Never skip leg day
- 29 Ocak 2024
- 8.335
- 7.133
- 568
İyi iyi yerinde, omuz başı brachioradialis falan iyiHemen anladın ha
- 12 Ocak 2013
- 50.702
- 60.001
- 4.323
Oğuzhan Sesko
Baba Gündüz
- 11 Ağustos 2009
- 80.251
- 91.142
- 5.093
Egemen Bayrak
Ulubatlı Souness
- 1 Nisan 2009
- 37.960
- 10.791
- 2.838
creatine takviyesi alan var mı
ilk alımda 1 hafta yüksek gramajlı yükleme gerekli mi yoksa her gün 5er gram yeter mi tşk
@Yunus G. Veren
ilk alımda 1 hafta yüksek gramajlı yükleme gerekli mi yoksa her gün 5er gram yeter mi tşk
@Yunus G. Veren
- 25 Kasım 2008
- 13.512
- 12.201
- 2.168
Yüzme havuzlu jakuzili spor salonuna yazılayım dedim yüz yirmi bin istediler yıllık, normal mi bu fiyat @Batıkan Kanarya @Furkan Korkmaz
- 1 Ağustos 2009
- 46.877
- 49.158
- 4.708
Normal değil hocam en az 200k olmalıydı. Umarım zührevi hastalık kapmazsın.