Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Mert Aydinli]

Her gün bir kas grubuna odaklanarak çalışıyorum. Özellikle Göğüs ve Bel kısmını isole ederek çalışıyorum örneğin:

Pazartesi: Back
Çarşamba: Biceps/Omuz
Cuma: Gögüs/Triceps
Ek olarak hafta sonlarında Biceps/Triceps isole

ben
Gögüs / Sirt
Kol/Omuz
Lower body yapiyorum

kol hem full fokus günü var hemde pasif mesela

 

[Nedim Sertel]

ben
Gögüs / Sirt
Kol/Omuz
Lower body yapiyorum

kol hem full fokus günü var hemde pasif mesela

Kişisel tavsiyem, Göğüs Sırt - Lower - Kol Omuz şeklinde gitmen, omuz ve dirsek eklemlerine dinlenmesi için fırsat tanı.

 

[Mert Aydinli]

Kişisel tavsiyem, Göğüs Sırt - Lower - Kol Omuz şeklinde gitmen, omuz ve dirsek eklemlerine dinlenmesi için fırsat tanı.

Tabiki günler farkli. sadece siraladim. Zaten bunla beraber haftada iki kere futbol antrenmani + pazar günleri mac var

 

[Nedim Sertel]

Tabiki günler farkli. sadece siraladim. Zaten bunla beraber haftada iki kere futbol antrenmani + pazar günleri mac var

Anladım bro ben bu şekilde 3 gün antrenman 1 gün off veriyorsun gibi algıladım, klasik antogonist split. Arnold heisin favorisi.

 

[Mert Aydinli]

Anladım bro ben bu şekilde 3 gün antrenman 1 gün off veriyorsun gibi algıladım, klasik antogonist split. Arnold heisin favorisi.

aynen öyle

 

[Barbaros Kaplan]

Dün elime dumbell aldım ama başlamak gelmedi içimden bıraktım. Beslenme kötü antrenman yok vücut yağlandı.

 

[Kemal Tan Canatan]

Barbados Abi Cagdas Atan çıktı

 

[Salih Salihoğlu]

Triceps antrenmanlarımızı aksatmayalım aman ha

 

[Kemal Tan Canatan]

2 sene aralıksız haftada 3-4 session

 

[Salih Salihoğlu]

Ekli dosyayı görüntüle 315257
2 sene aralıksız haftada 3-4 session

Wunderbar aber...

Never skip leg day

 

[Oğuzhan Sesko]

Leg day seven adam tenhada elletiyordur.

 

[Salih Salihoğlu]

1946'dan beri aralıksız haftada 2 session...

 

[Salih Salihoğlu]

Leg day seven adam tenhada elletiyordur.

Sevilmez zaten chicken leg olmamak için sevilmese de yapılmalıdır sesko

 

[Kemal Tan Canatan]

Wunderbar aber...

Never skip leg day

Hemen anladın ha

 

[Salih Salihoğlu]

Hemen anladın ha

İyi iyi yerinde, omuz başı brachioradialis falan iyi

 

[Furkan Korkmaz]

Leg day seven adam tenhada elletiyordur.

 

[Oğuzhan Sesko]