Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Emre Bari]

geldin mi valenciayaya?

yok başkan ya

işler batacak bu şekilde bigadan çanakkaleye gidemeyeceğiz

döndük ülkeye

 

[Hayri Cund]

başka bir almanyada yaşayan dostumuz olabilir niyeyse sen öyle kaldın aklımda abi

@Musap Aydinli

 

[Can BÜYÜK]

başka bir almanyada yaşayan dostumuz olabilir niyeyse sen öyle kaldın aklımda abi

Murhan ile karıştırmış olabilirsin.

Namıssız şu an odasının bi köşesinde dambıl kaldırıyordur.

sent via GSC

 

[Ismail ARI]

yok başkan ya

işler batacak bu şekilde bigadan çanakkaleye gidemeyeceğiz

döndük ülkeye

hayirlisi ,ne diyelim
düzelir insallah

 

[Mert Aydinli]

@Musap Aydinli

Nope ben degil. Sporumu yapiyorum ama kas felan yok yaw

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Evet soruları alalım.

 

[Murat Onder]

 

[Osman SEDEN]

o zamazingonun adı kettlebellermiş demek

 

[Alper Yılmazlar]

Çalışma durumum ve salonlara ayıracak fazla vaktim olmadığından eve 55 kg set aldım, bilekten tut vücudumda ki bütün kasları çok rahat bir şekilde çalıştırıyorum. ''Evde olmaz'' gibi sözlere bakmayın, çok ağır profesyonel bodyci değilsen fit ve kaslı vücut çok rahat yapılıyo.

 

[Alper Yılmazlar]

Hayvan gibi yememe rağmen son 2 ayda 10 kilo verdim nerdeyse.

Evet son durum nedir, vücut ölçülerini yakaladı mı
Çok nankör spor 1 hafta kasları boş bırakmaya gelmiyo

 

[Şerafettin KOÇ]

Daha çok kas yapmak isteyen biri evvela vücudunun yağ oranını en az %15-%18 arasına indirmeli ki kas yaparken daha az yağ eklensin. Yağ oranı yüksek olan biri yediğinin çok daha fazlası direk yağa dönüşüyor.

 

[Kubat Tokmakçı]

Bizler spora başlarken en büyük hatamız..Temiz büyüyememek oluyor..

Clean bulking yapın
Yağlanmayın
Haftada 1-2 gün muhakkak Cardio yapın.( aç karnına ort 120-140 kalp atım hızı ile kişiye göre değişir bu)

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Evet son durum nedir, vücut ölçülerini yakaladı mı
Çok nankör spor 1 hafta kasları boş bırakmaya gelmiyo

Kötü

Korona dolayısıyla kilo aldım ve spora devam edemedim.

Tekrar başlayınca da dizimde ödem oluştu, spor yasaklandı bir süre. Koduğum Çinlileri her yerden vuruyor.

 

[Mehmet Eroğlu]

ewt 6 aydır yatıyoruz

başlığı yağ geliştirme olarak revize edeceğim gibi

 

[Alper Yılmazlar]

Kötü

Korona dolayısıyla kilo aldım ve spora devam edemedim.

Tekrar başlayınca da dizimde ödem oluştu, spor yasaklandı bir süre. Koduğum Çinlileri her yerden vuruyor.

Hadi ya,

Böyle doblocu göbeği yapmadıysan 1 haftada sıkı çalışırsan forma sokarsın, evde ağırlık seti al harbi ben aldım çok etki gösteriyo bana

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

Hadi ya,

Böyle doblocu göbeği yapmadıysan 1 haftada sıkı çalışırsan forma sokarsın, evde ağırlık seti al harbi ben aldım çok etki gösteriyo bana

Hafif yaptım ya, çalışabilsem toparlarım da doktor korkuttu biraz diz mevzusunda.

Ağırlık idmanı yapmayı da gözüm yemiyor yoksa dumbell bench, bar falan var zaten evde.

 

[Can Karabacak]

Hadi ya,

Böyle doblocu göbeği yapmadıysan 1 haftada sıkı çalışırsan forma sokarsın, evde ağırlık seti al harbi ben aldım çok etki gösteriyo bana

neler var ayarlanabilir dumbell ve bar mı

 

[Sami Karakoç]

ewt 6 aydır yatıyoruz

başlığı yağ geliştirme olarak revize edeceğim gibi

Spor salonuna 3 aylik kaydolduktan 10 gun sonra spor salonu yasaklandi
Acildiginda da ben gitmedim

76 dan 84 olduk :crushed:

 

[Alper Yılmazlar]

neler var ayarlanabilir dumbell ve bar mı

Şöyle bi set yeterlidir

 

[Can Karabacak]

bende de var böyle set. ama salon gibi olmuyor yav hareketleri tam yapamıyorum kısıtlı hareketler bu ekipmanlarla, tam hissedemiyorum mesela göğüs çalışırken ama yine de yaptım bi şeyler