Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Hasan Sayarı]

adam yardımcı olmaya çalışıyor emre.lütfen arkadaşın konusunu saçma sapan dalga geçici yorumlarla sabote etmeyin.bu tür bilgiler herkeste mevcut olan bilgiler değil...

recep insanlara yararlı bilgiler sunmakla steroid ne alaka açıklar mısın.neden provake edici mesaj yolluyorsun ?

Bu forumda takılıyorsan ani trollüklere alışman lazım. Hepsine tek tek cevap vermeye çalışırsan işin içinden çıkamazsın. Takma gül geç. Ben şahsen o 2 mesaja da tebessüm ettim.

 

[Timur Bondage]

El Karnitine Diye Bir Urun Varmis Dogrumu

 

[Timur Bondage]

Arabistan Yarimadasinda Yetisiyormus...



Ilginc...

 

[Burak Karaduman]

2.sorumda lys ygs dolayısıyla sürekli dışarlardayım ayakta vs.

Evde yeterli eşyam var

Barfiks bar

Kum torbası

Dambıl

Eliptik bisiklet.



1.78 63kg ve alt göbek var biraz ve genişlemek istiyorum.

Çok kısa bir program yaparmısınız? Vücudum ham değil. Ve program sonucında ne yemeye özen göstermeliyim bende mi pilav? Saygılar..



Vodafone 975N cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Talha Çift]

Arkadaşlar Alex tüm sorulara tek başına yanıt verecek durumda değil gibi.çünkü aynı ve de sürekli tekrarlanan sorular var.kendisine varolan bilgilerimle yardımcı olmak istiyorum.o yüzden olabildiğince yanıtlamaya çalışıcam.











taha yağ seviyen ne durumda.eğer yüksekse istersen 10.000 mekik çek 1 saat abs çalış.işe yaramaz.en az %8-9 seviyesine düşmeli yağ oranın.

yağ seviyem ortalamanın altında

 

[Alex Kuckov]

alex 15 günde 5 kilo almak mümkün mü

ne kadar cips hamburger ve baklava yiyeceğine bağlı

 

[Mehmet Çelik]

Ben Carnivor kullanıyorum. Tavsiye eder misin?

 

[Alex Kuckov]

Ben Carnivor kullanıyorum. Tavsiye eder misin?

faydalı olduğunu duydum ama hiçbir tablet düzenli besnelme olmadan fayda sağlayamaz

 

[Süleyman Yıldız]

El Karnitine Diye Bir Urun Varmis Dogrumu

L-carnitin o



Zayiflamak isteyenler kullaniyor bunu

 

[Mehmet Çelik]

faydalı olduğunu duydum ama hiçbir tablet düzenli besnelme olmadan fayda sağlayamaz

Düzenli beslenmeyi yapıyorum. O konuda bir sıkıntı yok, programa uyuyorum.

 

[Emin Empak]

Alex abi bir sorum var:



Straw Poll

 

[Serbay Buğday]

Alex abi bir sorum var:



Straw Poll

Biz de burnumuzu sokuyoruz. Tabii ki Mancini, atkısına kurban olduğum.

 

[Cahit Çiftçi]

spora birer gün arayla gitmek lazım degilmi her gün gidersek bir fayda olmaz



GT-S5830 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Barış Çetiner]

alex sana bir sorum var benim antreman programımda 3.gün bacak ve omuz var omuz tamamda ben bacak çalışmak istemiyorum kalça popo zaten istediğimden fazla yıllarca amatörde futbol felan oynadım ordan gelme felan herhalde baldırlar felan bildiğin roberto carlos şimdi bacak çalışırsam doğal olarak dahada büyüyecek ben tam tersi inceltmek istiyorum baldırı popoyu felan o bacak antremanları yerine ne çalışmalıyım tavsiyen ?

 

[Hasan Altın]

ne kadar cips hamburger ve baklava yiyeceğine bağlı

alex göğüs byütmede sıkıntı yaşıyorum eskiden en iyi bölgem göğüslerimdi ama şuanda yerinde sayıyor ve bi çare bulamıyorum açıkcası varmı bi çalışma önerin ?

 

[Alex Kuckov]

alex göğüs byütmede sıkıntı yaşıyorum eskiden en iyi bölgem göğüslerimdi ama şuanda yerinde sayıyor ve bi çare bulamıyorum açıkcası varmı bi çalışma önerin ?

açma ve press hareketlerini üstüste yapmayın yani 1 press 1 açma hareketi yapın ciddi fayda sağlayacaktır

 

[Melih Sönmez]

spora birer gün arayla gitmek lazım degilmi her gün gidersek bir fayda olmaz



GT-S5830 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Söz konusu vücut geliştirmeyse eğer, başlangıç için evet. ikinci aydan itibaren 2 gün gidip 1 gün dinlenme. üçüncü ay ve sonraki dönem için 3 gün gidip 1 gün dinlenme olmalı.

 

[Melih Sönmez]

açma ve press hareketlerini üstüste yapmayın yani 1 press 1 açma hareketi yapın ciddi fayda sağlayacaktır

Bu arada Alex, Protein tozu kullanmak istemeyen arkadaşlar için Protein deposu diye tabir edilen besinleri de yazsan daha yararlı olur hocam.

 

[Cahit Çiftçi]

presten sonra açmamı yapalım?

 

[Selver Alkaptan]

boy 178 cm kilo 87 bir ay önce spor ve diyete başladım.kilo 95.5 di.spora gidiyorum haftada 4 veya 5 gün yaklaşık günde 1.5- 2 saat arası sürüyor.2 gün gidip 1 gün gitmeyerek



vücudu dinlendiriyorum.diyetkolik adlı siteden faydalanıyorum gün içinde ne yersem yazıyorum karbonhidrat protein yağ dengemi görüp



gün içinde ona göre yemeği ayarlıyorum. ara öğünlerim var.ekmek pilav makarna türü şeyler yemiyorum.eti form kepekli bisküvi ve lor peyniri beyaz peynir salata sebze



yemekleri çorba haşlanmış et ve tavuk eti ton balığı vb. yağı az veya yağsız besin tüketiyorum.dün spora gelirken az pilav yemem söylendi bundan sonra öyle yapacağım..yağsız veya az yağlı



yemeye özen gösteriyorum.bedende değişiklik oldu artık pantalonlar bol gelmeye başladı ancak vücutta en son ve en zor eriyen bölge göbek duruyor.



L-carnetine kullanmalımıyım?salonda yüzde yüz etkisini görürsün diyorlar.



Ayrıca faydasını görebileceğim başka önerileriniz varsa sevinirim.