Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

Sedanter yaşamın kölesi olduk iyice. Her yerimizde kas eklem ağrıları vuku buldu.
 
Tavsiyemdir ağırlık antrenmanı yapmadan göbekten kurtulmak için kalori açığına girmeyin göbek ve yanlardaki yağlar en son gidiyor 10 kiloda verseniz göbek ilk etapta gitmeyecek gitmediği gibi göğüs koldan kilo verip kendinizi beğenmezsiniz abiler ağırlık antrenmanı ve düzenli cardio ve iyi beslenme şart
 
önerilere hazırım.

78 kilo idim 1.5 2 ayda evde 10 kg verdim hatta şöyle bir sıkıntı oldu metabolizma aşırı hızlandı normal yaşamaya devam ettim yine kilo veriyordum
spora başladım metabolizma hızı yüksek diye yesemde kilo vermeye devam ettim şuan anormal yiyiyorum + kilo aldırıcı gainer içiyorum o şekilde ayda 1 kg alabiliyorum anca
14 ay düzenli spor yapmıştım 1 yıl ara verdim, 1 ay önce yeniden başladım düzenli yapıyorum.

Kilo:84
Kullanılanlar: Whey, Karnitin, Olimp Multi-Vitamin, Balık Yağı
Her sabah kahvaltıda 3 haşlama yumurta
Ekmek-Kola-Tatlı bıraktım/azalttım.
 
Emre Zeytinli yeni baskaniyla %2-3 vucut yag oranina inme progrmai hazirladi.
 
Geri
Üst Alt