Sami Karakoç
İmparator
- 4 Temmuz 2012
- 96.693
- 109.518
- 4.878
Böyleyiz
Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme
- Konuyu Başlatan Alex Kuckov
- Başlangıç tarihi
-
- Etiketler
- body building diyet spor vücut geliştirme yağ yakımı
Murat Durmaz
Berlin Panteri
- 5 Ocak 2019
- 49.067
- 51.060
- 3.683
Murat Onder
10 Numara!
- 28 Mayıs 2011
- 10.261
- 9.792
- 1.738
Aşırı sıcaklar azaldıkça performans artıyor. 5-6 dakika molaları da ekleyince 2:33 civarı bir süre.
Sami Karakoç
İmparator
- 4 Temmuz 2012
- 96.693
- 109.518
- 4.878
Pandemiden önce fit olmaya yakındim pandemi o bu derken acayip kilo aldım maalesef. +20 kilo almisimdir pandemiden sonra. Uyku için takviye alıyordum bıraktıktan sonra iştahım açıldı ipin ucunu kaçırdım maalesef şimdi de toparlayamiyorum@Serdar Ünsal Dayıyla iletişime geçip antrenman listesini alabilirsin kanks
Murat Durmaz
Berlin Panteri
- 5 Ocak 2019
- 49.067
- 51.060
- 3.683
Böyle deme kanks sen 1 başla gerisi gelir.Yoksa işin sonu fena mı fena
- 1 Ağustos 2009
- 46.879
- 49.160
- 4.708
Saminin son hali maalesef prime fenomen ronaldo gibi
Volkan Sonmez
Parçalı Üye
- 28 Ocak 2023
- 4.882
- 3.846
- 498
vücut yağ ölçüm cihazına göre %23.6 yağ oranım var macfit'te %19 ölçtü ama o yanlıştı zaten göbek var %19 olsa fit dururdum yağ yakmak baya zor günde bin kalori alıyorum her gün biraz biraz gidiyor varsa yağ yakıcı tavsiyelerine açığım
Murat Durmaz
Berlin Panteri
- 5 Ocak 2019
- 49.067
- 51.060
- 3.683
Koşacaksın reis ve kardiyo antrenmanlarını yapacaksın.Ben spor salonuna gitmeden 1,5 ayda 12 kilo verdim.İstesem daha da zorlardım ama bu ayar benim için gayet yeterli..
Volkan Sonmez
Parçalı Üye
- 28 Ocak 2023
- 4.882
- 3.846
- 498
valla bende spor salonuna gitmeyi bırakacağım hiç sevmiyorum salon ortamını kalabalık oluyor en güzeli dışarda koşup yürümek gibi bende baya bi kilo verdim ama bi yerde tıkandım zorlamak lazım
fiyatlar uygun olsa ameliyatla aldırıcam valla inatçı yağları eritmek çok zor
Murat Durmaz
Berlin Panteri
- 5 Ocak 2019
- 49.067
- 51.060
- 3.683
Evinde spor yapacağın 1 yer varsa reis dumbbell ve halter seti al evinde yap daha kârlı oluyo.İlerleyen zamanlarda da ağırlıkları alırsın extradan..
Serdar Ünsal
Hocaların Hocası
- 14 Temmuz 2017
- 51.522
- 40.213
- 3.413
Liste miste yok. Bam bam gidiyorum muradim@Serdar Ünsal Dayıyla iletişime geçip antrenman listesini alabilirsin kanks
- 23 Temmuz 2011
- 75.687
- 51.178
- 4.843
Ne kdr surede oldu rengim.
Biraz anlat hikayeni bakalım,
Seni bu yola iten sebepler nelerdi
Spor gecmisin nedir.
Hangi urunleri kullandin
Beslenme planın neydi
Serdar Ünsal
Hocaların Hocası
- 14 Temmuz 2017
- 51.522
- 40.213
- 3.413
Rts 16-17 senedir yapiyorum vucut gelistirmeyi. Tabi arada gitmedigim seneler oldu totalde 12-13 sene yapmisimdir
Nasil basladigima gelirsek hangi yildi hatirlamiyorum turkiyede gunes gecmisti ve 4-5 gunluk surede 6-7kg vermistim. Ozamanlar kiloluydum 90-95kg falan, simdiki kilom 74 civari(boy 170cm) ve isvece dönunce antreman yapmaya karar verdim
Beslenmeme dikkat etmiyorum acikcasi, canim ne isterse onu yerim. Abur cubur cok severim, hafta sonlari dozunu kacirirm mesela. Bu arada 7-8kg fazlam var karin bölgesinde ama dert etmiyorum acikcasi
Pek takviye kullanmasamda. Arada whey gold protein tozu kullanmisligim var. 3-4 senedir hic birsey kullanmadim ama
Benim hikayem böyle
- 26 Eylül 2012
- 121.983
- 72.485
- 5.068
2 haftada Türkiye'de kesin bi 5 kilo almışımdır. Daha tartıya çıkma cesaretim olmadı, gece eve varınca tartıya çıkınca nasıl bir şok yaşayacağım bakalım.
- 23 Temmuz 2011
- 75.687
- 51.178
- 4.843
Serdar Ünsal
Hocaların Hocası
- 14 Temmuz 2017
- 51.522
- 40.213
- 3.413
Biraz da pompa maca kadar
Murat Onder
10 Numara!
- 28 Mayıs 2011
- 10.261
- 9.792
- 1.738
- 23 Temmuz 2011
- 75.687
- 51.178
- 4.843
Dikkatli kullanalim reis.
- 12 Haziran 2011
- 72.164
- 21.747
- 2.893
09/10/2023 tarihinde başladığım diyette 26/10/2023 tarihi itibariyle -9 kg vermiş bulunuyorum.
Vatana millete hayırlı olsun
Vatana millete hayırlı olsun
- 2 Temmuz 2011
- 138.068
- 58.910
- 5.488
Abi ben 68 kilo oldum