Vücut Geliştirme ve Yağ Eritme

[Selver Alkaptan]

malesef hicte hizli gitmiyor, en az 2-3 kere gidiyorum ara sira da 20 dakika kosu, ama hala yaranamadim. Ulan yemek de mi yemiyek

ben 10 gündür aynı kilodayım diyete rağmen ? kasa dönüşüyordur diyor hoca ama biraz göbek erimesi gerekirdi.

 

[Berkcan Yildirim]

ben 10 gündür aynı kilodayım diyete rağmen ? kasa dönüşüyordur diyor hoca ama biraz göbek erimesi gerekirdi.

sansisiz aga, bi kac arkadas var, ne yapsalar hic yag mag yok, oysak yemeklerine dikkat etmiyorlar

 

[Selver Alkaptan]

sansisiz aga, bi kac arkadas var, ne yapsalar hic yag mag yok, oysak yemeklerine dikkat etmiyorlar

bende öyleydim zayıftım ne kadar çok yesemde kilo almıyordum.burundan ameliyat oldum ondan sonra aldım

 

[Berkcan Yildirim]

bende öyleydim zayıftım ne kadar çok yesemde kilo almıyordum.burundan ameliyat oldum ondan sonra aldım

bende öyleydim bütün gün ivir zivir yerdim almazdim, sirtimindan amelyat oldum, kolay kilo almaya basladim

 

[Hakkı Çiçek]

işto o yüzden göbek ve kas yapmak aynı şekilde kilo olmak değil =) teşekkürler gokhan guzel ornek

hocam senin vucuda soyle iyice bi baktimda...seninki fake



acik konusalim

 

[Keramettin TANRIVERDİ]

bende öyleydim bütün gün ivir zivir yerdim almazdim, sirtimindan amelyat oldum, kolay kilo almaya basladim

Duzenle su mesaji dingonun ahiri degil burasi.



$

 

[Emrah Yıldırım]

Ben editledim konuşma üslubunuza dikkat edin.



Taptap

 

[Alex Kuckov]

hocam senin vucuda soyle iyice bi baktimda...seninki fake



acik konusalim

aynen çok fake im ...

 

[Hasan Altın]

aynen çok fake im ...

kolumu büyütemiyom aga iyimi hiç bi tarafımda sıkıntı yok ama kol başıma bela oldu

 

[Fatih Karadag]

Merhaba arkadaşlar,



ben 24 yaşıma kadar birçok sporla iç içeydim.

Bisiklet futbol ve tabiki vücut geliştirme.

İlk futbolu ve bisikleti bırakmak zorunda kaldım (sakatlık).

27 yaşında salona gitmeyi bıraktım.

O zamanlar 178 cm boyunda 78 kiloda kaslı bir vücudum vardı.

Şimdi aynı boyda göt bacak göbek felaket, 87 kiloya dayandım ve 32 yaşındayım.



Şimdi sorum şu disiplinli bir şekilde yazdıklarınızı uygulasam kaç ayda eski formuma kavuşurum?

Yoksa kasma moruk ne gerek var ahın gitmiş vahın kalmış sen o formuna kavuşamazsınmı diyorsunuz?



Özel önerilerinizide alabilirim.







BlueTapatalk

 

[Cahit Çiftçi]

edit

 

[Cahit Çiftçi]

beyler eskiden hiç bacak girmiyordum 4 gün gidiyordum spora pazartesi salı perşembe cumartesi geri kalan günler vücudu dinlendiriyordum şimdi bacağada girmeye karar verdim şöyle antreman programım var iyimidir bir yardımcı olursanız sevinirim



1.gün ---> göğüs

2.gün ---> omuz+pazu

3.gün ---> dinlenme

4.gün ---> bacak

5.gün----> sırt+arkakol



bu program böyle iyimi yoksa yine 4 gün gidip 4. gün hem bacak hem sırt hem arkakol mu çalışayım bir yardımcı olursanız çok sevinirim

 

[Mert Can]

beyler eskiden hiç bacak girmiyordum 4 gün gidiyordum spora pazartesi salı perşembe cumartesi geri kalan günler vücudu dinlendiriyordum şimdi bacağada girmeye karar verdim şöyle antreman programım var iyimidir bir yardımcı olursanız sevinirim



1.gün ---> göğüs

2.gün ---> omuz+pazu

3.gün ---> dinlenme

4.gün ---> bacak

5.gün----> sırt+arkakol



bu program böyle iyimi yoksa yine 4 gün gidip 4. gün hem bacak hem sırt hem arkakol mu çalışayım bir yardımcı olursanız çok sevinirim

1.gün ---> göğüs + triceps

5.gün----> sırt + biceps

2.gün ---> omuz + bacak

4.gün ---> mide



Göğüsten sonra ertesi gün omuz girme dinlendirmeden bidaha çalışırsın kasları yazık edersin emeğine.

 

[Cem Kaya]

Gökhan Zan ve Aydın Yılmaz gibi şanslı değiliz

Adamlar hem vücutlarını geliştiriyorlar hemde para kazanıyorlar başka iş yapmayarak

 

[Aziz Yıldız]

arkadaşlar karın kası yapmışım

habersiz

 

[Cahit Çiftçi]

1.gün ---> göğüs + triceps

5.gün----> sırt + biceps

2.gün ---> omuz + bacak

4.gün ---> mide



Göğüsten sonra ertesi gün omuz girme dinlendirmeden bidaha çalışırsın kasları yazık edersin emeğine.

renktaş şu iş yaparmı



1.gün ----> göğüs+mide

2.gün ----->dinlenme

3.gün ----> sırt+kanat

4.gün ----> dinlenme

5.gün ----> bacak+arkakol

6.gün-----> omuz+pazu

7.gün-----> dinlenme

 

[Yunus G. Veren]

beyler eskiden hiç bacak girmiyordum 4 gün gidiyordum spora pazartesi salı perşembe cumartesi geri kalan günler vücudu dinlendiriyordum şimdi bacağada girmeye karar verdim şöyle antreman programım var iyimidir bir yardımcı olursanız sevinirim



1.gün ---> göğüs

2.gün ---> omuz+pazu

3.gün ---> dinlenme

4.gün ---> bacak

5.gün----> sırt+arkakol



bu program böyle iyimi yoksa yine 4 gün gidip 4. gün hem bacak hem sırt hem arkakol mu çalışayım bir yardımcı olursanız çok sevinirim

Böyle bişey yok. Göğüs antremanını aşırı şiddetli girmiyorsan göğüse tek gün ayırmana gerek yok. Göğüs haricinde biceps ya da tricepsi yanına koy.

 

[Mert Can]

renktaş şu iş yaparmı



1.gün ----> göğüs+mide

2.gün ----->dinlenme

3.gün ----> sırt+kanat

4.gün ----> dinlenme

5.gün ----> bacak+arkakol

6.gün-----> omuz+pazu

7.gün-----> dinlenme

ne kadar oldu ki başlayalı? Büyük kasları böl işle (Göğüs, sırt, bacak) ayrı günler çalış, göğüsten sonraki gün de omuz çalışmama gibi prensiplere uy bütün programlar iş görür. Ama ben üstte yazdığım gibi yapardım. Aralara dinlenme günü koyabilirsin yine. Göğüs günü triceps yaparsan Dips hareketi alt göğüse de vurduğundan daha çok verim alırsın.

 

[Cahit Çiftçi]

ne kadar oldu ki başlayalı? Büyük kasları böl işle (Göğüs, sırt, bacak) ayrı günler çalış, göğüsten sonraki gün de omuz çalışmama gibi prensiplere uy bütün programlar iş görür. Ama ben üstte yazdığım gibi yapardım. Aralara dinlenme günü koyabilirsin yine. Göğüs günü triceps yaparsan Dips hareketi alt göğüse de vurduğundan daha çok verim alırsın.

1 ay oldu önceden 2 ay gitmişliğim var

 

[Aziz Yıldız]

kilo alsam çok iyi kas kütlesine ulaşıcam